几天后有个重要的约会，想要穿漂亮的短裙，但是有羞于身材还稍有些臃肿。怎样才能迅速减肥，在爱人心中留下美美的印象呢?一起来尝试下这个晚饭代餐吧，早中饭照旧，只是晚饭按食谱安排，就能在三天轻松瘦身四斤。
1.水煮玉米一颗加水煮鸡蛋一个。因为是水煮的，所以不会含有很多的高热量。玉米清甜可口，富含维生素，是常见的健康减肥食物，鸡蛋可以增加营养，不会让你因为减肥而身体虚弱。
2.松仁西兰花胡萝卜一小碟，西兰花，胡萝卜切小块白灼，不要以为味道会很清淡，味道不好。因为西兰花很脆，胡萝卜很甜，这两个食物都可以抗癌，清理肠道垃圾，对身体很有好处，松仁又很香，减肥，其实不是什么苦差事。
3.凉拌三丝1小碟。土豆，海带，胡萝卜切丝过开水煮熟，加上适量盐，油，辣椒，芝麻油拌均匀，可口又减肥。减肥餐其实不是那么难吃啊，土豆可以有很好的饱腹感，海带去水肿，胡萝卜可以使肤色红润，让你减肥又美容。
4.芝麻莴笋鸡肉。同样的道理，不能沾太多油，所以继续水煮，莴笋切片，鸡肉切丁，下水煮熟，加适量的盐，油，辣椒拌均匀，最好撒上芝麻，香喷喷的减肥餐就做好了。莴笋有很强的清肠作用,对瘦小腹最有效果.瘦身男女原创文章
5.鸡蛋西红柿.我说的鸡蛋西红柿,不是 平时我们吃的鸡蛋炒西红柿,而是,西红柿切小块,撒一些白糖,鸡蛋水煮,这个菜有点像凉,因为西红柿没有煮过,所以最好搭配一杯低脂牛奶来吃,营养又不发胖.
这个晚餐代餐食谱之所以能够减肥，是因为其涉及的是一些可以加速减肥的食物，同时也十分适合那些不爱烹饪复杂晚餐的懒人，以上几种可供选择。
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