经期保健之如何缓解经期头痛

经期保健之如何缓解经期头痛，现在很多女性经期都会出现各种身体不适症状，经期头痛就是其中一种，那要怎么才能预防、缓解经期头痛症状的发生呢?小编这就为大家一一介绍，赶紧来看看吧。

经期头痛忌食的食物：

1、巧克力：巧克力不仅容易发胖，它含有的干酪氨，还是引起偏头痛的主要可疑物。

2、肉类：包括牛肉、猪肉、鱼肉及火鸡肉等。

3、水果：包括柑橘类、苹果、香蕉。

4、饮料：某些饮料及其添加物也可能引起经期偏头痛。含酒精的饮料如各种高浓度白酒及红葡萄酒;含咖啡因的饮料如咖啡、可乐和浓茶;酒精和咖啡因，会使人的血管扩张，容易引起经期偏头痛。

经期头痛缓解的方法：

1、喝甜饮料

糖分可快速地增加人体的血糖含量，而饮水可加大机体的血容量，改善脑部的缺血。所以，在疼痛时，给自己一杯甜奶或是果汁，都有助于缓解因脑血管扩张，压迫神经而引起的偏头痛。

2、户外散步

可调节情绪，减轻压力。

3、推拿

不断用尖头梳子梳理头皮，可改善脑部供血。

4、热敷

用一盆热水浸泡双手，并用热毛巾敷于头部，每次30分钟。

经期头痛不可忽视，如不能及早治疗，可能会引起神经性的血管痉挛，甚至造成脑血管阻塞。除了以上小编介绍的方法可以预防、缓解外，保持一个愉悦的心情也很重要。