嗓音疲劳症是教师职业病中最为常见的一种,嗓音疲劳虽然不是什么疾病,不过它是引发很多疾病的重要诱因,所以老师们还是应该对它引起重视;下面是预防嗓音疲劳症的方法,希望对老师们有所帮助。
预防嗓音疲劳症的方法:
1、用嗓应量力而行,避免用嗓过度,出现轻度嗓音疲劳,就应当声休。
2、在嗓音疲劳时尤其要注意冷暖气候变化,防止感冒。
3、用嗓后宜饮热茶,忌冷饮,亦忌辛辣或过咸的饮食。
4、在喉部作一些保健按摩,例如上下轻按人迎穴,每次数十下,每日1-2次,可促进气血流通,消除嗓音疲劳。
温馨提示:轻度嗓音疲劳可以用一些胖大海、石斛之类中药泡茶饮服。重度嗓音疲劳则应服用中药茶剂或响声丸,也可以服用一些维生素B、C、E之类,以加强营养。