在我们的生活中大家对身体的健康可都是非常关心，有好的身体我们一些健康的睡眠，当然是少不了的，假的很多都市的人们都感觉自己睡眠质量特别的差，他的身体保健来说也会有一定的影响。其实在生活中我们帮助睡眠，也是有一些好的饮食方法，通过食用一些食物可以让我们快速的入睡对大家的身体保健来说也是有好处的。接下来小编就为大家详细的介绍一下，从六种水果，可以快速的让我们进入睡眠，身体健康会有诸多的好处，如果你夜晚休息不太好就赶快来了解一下吧！
①香蕉、草莓。
香蕉和草莓治疗失眠效果佳。前者含钾，对机体有保健功能。后者钾和镁的含量都很高，因此对催眠有好处。
②龙眼。
其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。
③苹果。
苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%.苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
④ 桑葚。
其味甘性寒，能养血滋阴，补益肝肾。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷锅内熬成膏，加蜂蜜适量调匀贮存，每次一二匙，温开水冲服。
⑤ 葡萄。
葡 萄中含有的褪黑素，是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少 的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能 更高一些，更有助于睡眠。
⑥奇异果。
每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
以上小编为大家介绍的这些水果，在生活中经常使用对我们的，快速入眠可以起到很好的作用，当然大家最好是在夜晚睡觉前去使用效果会更不错的。为了大家身体的保健能有一个好的休息状态赶快去尝试一下吧！
