夏天，衣物穿的少，身材上的缺陷很容易暴漏，要想穿美丽的衣服，必须要减肥。到了冬天，气温 很低，为了保暖御寒，势必需要穿很多衣物，顺便遮掩了很多肉肉，很难被人发现身材发福，减肥 的士气收到了影响。还承受着各种美食赤裸裸的诱惑，晶莹剔透的糖葫芦，冒着热气的烤地瓜，方 便暖身体的麻辣烫，隔三差五要去吃一回。满足了嘴巴和胃，苦了身材和体重，保持的很好的体重 已经悄悄出现反弹，这个时候该怎么办呢。
1、冬天也需要曲线。尽管天气寒冷，毕竟大多数人在大多数时间都是呆在室内，北方的室内都有暖气，保暖又修身的打底衫一样需要好身材才能HOLD住，而且什么圣诞、元旦、年会还有各party大都是在冬季，凸起的小腹要配怎样的礼服？而且即使是穿上羽绒服，瘦瘦的王菲依然可以很潮很范，而你只能又圆又土，不过“好心”的朋友会告诉你：你这样穿好可爱哦！你不会幼稚到当真吧？
2、再次减肥的难度会逐年增加。也许你也有这样的体会，20来岁时感觉自己胖了，稍微节食，少量的运动甚至不运动也能很轻松瘦下来，可是随着年龄的增加，特别是到了30以后，发现减肥越发困难，饿肚子根本不管用，随便跑跑步，走走路也收效甚微。因为缺乏常规的锻炼，肌肉在不停流失，新陈代谢会变慢，脂肪也更容易堆积。如果还是单纯靠节食后果更严重，黄脸婆是必然的，所以减肥要趁早。而且，频繁的胖瘦变化还会让皮肤松垮，留下纹路。
3、冬季减肥才是真的减肥。你真的以为你夏天减掉的几斤体重很了不起吗？那只是食欲不振、营养不足导致的肌肉流失而已，伴随肌肉流失的还有水分的流失，因为肌肉中含有约20%的蛋白质和70%的水分，所以夏季减重减轻的水分含量太大，很可能深层的脂肪根本从未动弹过。而冬天胃口较好，在营养和能量充足的前提下，饮食和运动双管齐下，才能实实在在地减掉脂肪，而且尽可能地减少肌肉流失，这样的减肥才是真正的减肥，永不反弹的减肥。
关于每天吃了什么，多数人采取随心所欲的态度，想吃的时候就吃点。对于自己到底吃了多少东西 ，心里一点数都没有。不妨试着做个饮食笔记，详细记录每天都吃了那些东西，正常饮食之外的东 西，用红笔进行重点标注，经常翻看这个笔记，给自己惊醒作用，时间久了，想吃东西，就会及时 告诫自己不要多吃。
