随着我们在电脑面前或者是我们在平时的学习啊工作的时候呢，相信大家都能够感觉得到，我们会因为过久的保持一个动作从而导致我们的身体不舒服呢，而且也特别是在我们的颈椎这一块，因为由于我们的头经常的要保持一个姿势并且在不停的思考问题啊或者是怎么样，所以就导致呢，我们的颈椎会特别的容易酸，也会特别的容易难受，这个时候的我们要怎么办呢？小米觉得啊，这个时候的我们呢就应该要好好的运动一会啦，为什么呢？因为只有通过我们的运动，我们的血液才会循环起来，我们的脖子或者是我们的颈椎才不会那么的难受呢。下面啊，小米还跟大家一起来学习一下我们另外的一个对于颈部保健有很好功效的运动吧。
(1)干洗脸(仰卧)：①擦正面10次。②擦侧面10次。③擦耳后10次。
(2)前颈功(仰卧头侧向对侧)：①擦前颈，左右各10次。②拿肩井穴，左右各10次。
(3)后颈功(侧功)：①擦后颈10次。②拿后颈(上下移动抓拿10～20次)。③点穴：风池、天枝、天鼎，各重复3次，用拇指在穴位上按摩、点压，至有轻度酸痛即可)。
(4)侧卧抬头：①用中指(或另一手的拇指)点按颈部痛处，将头抬起离枕。②头放回枕，手指放松(如颈无痛处，亦可不按)，左右各做5次。
(5)仰头摇正(侧卧)：①左手托枕部，右手反掌托下顿，头向右例转上仰位。②头放回枕，手指放松(如颈无痛处，亦可不按)。左右各做5次。
(6)按胸抬头(仰卧、深呼吸)：①平卧时全身放松，深吸气。②抬头时，按胸呼气。共呼吸10次。
(7)仰卧挺胸(仰卧、深呼吸)：①两手重迭保护颈部，两肘平置枕(或床)上。②以臀部及枕部为支点，将颈、胸、腰部拾起，作挺胸动作(离床即可，不必过高)，动作宜慢.做29～30次。注意挺胸时深吸气，平卧时呼气。
(8)仰卧冲拳(仰卧)：左右交替、慢而有力，柔中有刚，冲击如推重物，肩要离床。左右各10～20次。
(9)仰卧定腿：足跟在离床20cm处定位，至疲劳时放下。呼吸几次再做，共3次。
(10)仰卧起坐：①由卧位用腹力坐起。②叉腰左右转动上体3次。③松肩，即两肩慢慢始高，用力放松，重复3～5次。
身体需要我们用耐心的去打理去保养，所以呢，我们为了能够拥有一个健康的身体就一定要好好的爱护好我们的身体哦，只有这样我们才能够保证我们的身体健康呢。
