我们现在的生活中大家对自己的身材保养自己身体的保健来说可能都非常的关注，多的朋友都天天能够坚持锻炼让运动给我们的身体保健其发挥更好的作用。在众多的锻炼方法中跑步可能是很多朋友喜欢的，这项运动简单却能达到很好的健身的效果。但大家要想让他查查发挥出好的健身作用也必须明白和掌握一些有关跑步的知识，很多的朋友减肥可能就是，不吃饭空着肚子去跑步这可是个不好的行为。因为空腹跑步的话有可能，发胖反而会让你有增肥的危险。大家在跑步之前还是要了解一些正确的方法才好，接下来我就为您具体的介绍一下，空肚子跑步增肥赶快来了解一下吧！
空腹跑步好吗?
早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分(如吃一块糖)，让血糖尽快回升。所以，跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充，这是人体内环境的保证，也是能量供应的保证。建议空腹时跑步用垫餐的方式， 如跑前食用一根香蕉、半块面包等，跑后可正餐。
早上跑步前不宜空腹
之所以不鼓励空腹跑步，因为如果你正在跑步减肥，跑步过程中会消耗更多能量，如果不及时补充，可能会给身体带来不可弥补的损伤，长期下去对身体不利。另外，由于跑步时消耗过多，跑步后饥饿感会更强烈，所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物，加大了体重反弹的机会，造成跑步减肥起到相反的效果。
早上跑步前不宜吃过饱
另外，关于饱腹跑步的问题。空腹跑步不利健康，而饱腹跑步也最好避免。食物进入肠胃需要消化，此时大量的血液集中在胃肠，如果跑步可能会造成消化不良，还会造成胃部下垂;饱腹跑步还会增加患阑尾炎的风险。用餐后至少30分钟才能进行运动，而且是小餐，大餐后休息时间要加倍延长。
综上所述，空腹跑步减肥弊大于利。空腹跑步减肥虽然看上去能更快地燃烧脂肪，但是对身体健康是不利的。虽然我们要减肥，要苗条的身材，但是更需要健康的身体。合理减肥就需要选择健康科学的运动方法，使用错误的减肥方法，有可能会适得其反哦。如空腹跑步不但不能帮助减肥，而且还会危害身体健康哦!
以上小编为大家介绍这些空腹跑步，健康的一些知识你都了解清楚了吧！大家已经都到了不吃饭跑步对我们的健康来说是不好的，当然对你的减肥效果也是会打折扣的。因此通过今天了解以后大家在生活中，再次跑步的时候记着千万不能空腹，一定要吃一些东西再去运动才好。
