吃完中午饭回到单位或者在家中或者在外，一般都会有想要睡觉的冲动，我们称之为犯困，其实这种状况也是挺正常的，但是有时候却会耽误很多事情，比方工作的话你总是没有精神，那么就容易做错事情等等还有很多，因此了解可以避免犯困的相关方法也是重中之重，下面我们就一起来就这个问题来探讨一下吧：
避免午后犯困的办法有哪些？
午饭之前
1。走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。
2。上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。
午饭期间
3。适当多吃一些含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物)，少吃些碳水化合物食品(如米饭、面食)。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。
午饭之后
4。散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。
5。在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。
6。前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。
7。吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。
8。拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。
一天当中
9。在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。
想要避免午后犯困，那么就建议您可以多读一下上面的相关内容。其实对于这个问题很多人也都感到很是无奈，有的人就坚持午后不休息，认为习惯了也就不会总是犯困，毕竟如果一旦午休养成习惯，就会很难改掉，那么在每个午后就会不由自主的就想要睡觉。那么避免午后犯困的办法有哪些？其实改变这种状况的方法总的来说也是一种健康的方法，对自身没有任何危害，大家完全可以放心尝试。
