我们在自己的生活中呢在睡觉的时候会遇到很多很多睡不着的时候呢，就好比说是我们在遇到烦心的事情啊又或者是什么让自己觉得不舒服的事情的时候呢，变会有点点的失眠又或者是彻底的失眠呢，这个时候的我们应该做点什么呢？小米觉得啊，这个时候的我们呢，就需要在我们睡觉之前的一些些的小细节入手啦，比如泡个脚啊什么的呢，我们在自己想要睡觉的时候呢也一定不要想太多，顺其自然安静的入睡。下面啊，小米就和大家一起来看看我们到底要在失眠的时候在睡觉之前我们要注意哪些小细节吧。
热水泡脚。
脚是离心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水（40℃－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说，更有祛病健身的功效。
喝杯加蜜牛奶。
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
温水洗脸。
睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
五指梳头。
头部穴位多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用双手指梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
静心散步15分钟。
睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养。
开窗通气。
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，保持室温在18°C-20°C，有助于睡得香甜。注意睡时别用被蒙头。
睡前好心情。
睡前心情好，可以更快速地入眠，并提高睡眠质量，保持好心情的方法因人而异，可以听听最喜欢的歌曲、回忆以前的开心往事等，最重要的就是不去想任何烦心事。
我们想要快速的安静的进入睡眠状态呢，我们身体的环境真的是很重要的呢，怎么说呢，我们的睡觉需要我们好好的打造一个好好的睡眠环境呢，所以啊，我们要想快快的睡着呢，我们就要好好的让自己的大脑放空一点点呢。什么都不要想，我们才会比较快一点的睡着呢。
