夏日气温增加，气候酷热，动不动就汗流浃背，假如稍不留意补充水分和养分就很简单呈现中暑的表现。所以在夏日要特别留意防中暑，严防中暑这个病魔给于咱们的健康所带来的损害，下面小编给咱们介绍13种防暑降温的小方法，也是大家伙儿能够从饮食做起的小事，咱们避免自个中暑能够测验一下。
1、留意体重变化：中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。
2、喝水：喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝温开水，不要喝冰水;要定时饮水，不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水，不要喝生水;要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。
3、多吃苦味菜：有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。
4、喝一些稀释的电解质饮料：要远离酒精、咖啡因和香烟。
5、多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。
6、外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
7、外出戴帽子：夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。
8、及时散热：当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。
9、保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。
10、慢慢地适应气温的转变：从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。
11、穿浅色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最为透气。
12、多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇;南瓜补中益气，消炎止痛。
13、多洗澡：帮汗水离开人体。
夏日的气候不管怎么说那都是酷热反常的，咱们在这个酷热无比的时节也许即是一整天坐着不动的话也会有那种汗流浃背的感觉，这个时分咱们的体内由于水分很多蒸腾的原因此缺水的情况也是十分严峻的，那么咱们就有中暑的也许，中暑关于很多人来讲是十分严峻的疾病，也是十分令人伤脑筋的，上面就为咱们介绍了夏日防暑降温的13个小常识，大家在这个气候热的时分，最好是要学会给自个降温降火，让自个健康的度过酷热的夏日。
