春乏秋困夏打盹，进入夏日，如此令人感觉不太舒适的气候总是使得咱们很简单呈现疲倦的表现，给平时的学习，作业带来了极大的影响，会影响到作业的功率。那么有啥办法可以减轻夏打盹呢?下面小编就为咱们介绍提神醒脑的三种养分美食，让你容光焕发，安定过夏!
1、山药百合牛奶
材料：山药200g，百合100g，鲜奶500g，冰糖30g。
山药不耐煮，煮久了会失去口感。另外山药也可生食，所以直接与牛奶拌匀即可食用，是非常方便与营养的早餐。
做法：百合有新鲜与干燥两种，若是使用干燥的，须煮久一点，约30～40分钟，再与山药同煮。将山药去皮，切成小丁;百合剥开洗净备用。取一砂锅将鲜奶倒入，煮至沸腾时，将百合、山药丁加入，一起煮约3分钟，最后加入冰糖调味即可。
2、白果烩丝瓜
材料：丝瓜1条，白果7颗，枸杞适量，姜丝1小匙，香菇2朵。盐适量，水30cc，橄榄油1/2小匙。
做法：丝瓜洗净切块;白果、枸杞洗净;香菇洗净切片备用。热油锅，放入橄榄油爆香姜丝，加入丝瓜、香菇以中火炒约1分钟，加入30cc的水及白果，焖煮至丝瓜熟后，加入枸杞与适量的盐稍煮一下即可。
3、山药芦荟炖百合
材料：山药50克，芦荟150克，百合50克，清水500克，冰糖适量。
做法：芦荟、山药去皮切条氽水，百合精选择瓣洗净待用。取净锅上火，放入清水、山药、芦荟、百合、冰糖，大火烧开转小火炖15分钟即成。
功效：食用芦荟含有丰富的维生素，可护肤养颜。百合有润肺止咳之功效，尤其对肺热、痰稠或无痰干咳有相当的功效。山药味甘性平，不燥不腻，能健脾补肺、益气养阴、补脾益肾。
在夏日的这个炽热的时间段里边，咱们总是一天到晚的感到天气炽热无比，有一种几乎要疲惫不堪的感受，这样的情形就是咱们的身体在提示咱们现已进入了亚健康的情况，也就是说犯困了，这样一来是非常大影响作业和学习的功率的，这也会给咱们的往常的一些活动带来某些不太好的影响，那么，咱们就要想方设法的消除这个犯困给咱们带来的欠好的地方，以上为咱们介绍了三款提神醒脑的食物，期望给咱们带来协助。
