时节不一样，摄生办法也不一样!现在正值夏日，夏日是阳气最盛的时节，气候酷热而活力旺盛。阳气外发，但是伏阴在内。大暑今后会出现一个天暑地湿，暑湿之气交蒸的结局，呈现了一个湿热熏蒸的局势。那么在烈日炎炎的夏日，摄生有啥考究呢?夏日摄生要做好以下六个方面，下面一起来了解一下。
一、作息有规律
《黄帝内经》提出了夏季基本养生的原则：夜卧早起，即晚睡早起，把储备的能量消耗掉，调整好自己的生物钟。最佳入睡时间是22:00—23:00;最佳起床时间是5:30—6:30。适当午睡(1小时)促进身体健康。
夏季睡眠不足对人体的危害有：会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力;会引起皮肤毛细血管淤滞，易生皱纹;会使人心情焦虑，免疫力下降，导致疾病发生;会引起血中胆固醇含量增高，增加心脏病发生的风险。
二、不要凉水冲脚
炎炎夏日，一些人喜欢用凉水冲脚，其实这种做法是不可取的。那是因为脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后，会引起正常运转的血管舒张功能失调，从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病的发生。
三、贪凉有道，别让寒气伤了你的肺气
夏季使用空调要注意：空调房间的最佳温度为25℃～27℃;从空调环境进入高温环境时，不能骤冷骤热，室内外温差不宜超过5℃;每隔2小时要通风换气;有些病人不宜长期待在空调房内，否则易患“空调病”。
风扇虽好，也不可多吹。要注意：身体出汗较多时，不宜马上直接对着风扇吹;睡觉时避免将风扇直接吹头部，最好风扇摇摆并将风速调到低档。
四、饮食合理，喝白开水更健康
夏季饮食五佳
最佳调味品——食醋
最佳蔬菜——苦味菜
最佳汤肴——番茄汤
最佳肉食——鸭肉
最佳饮料——热茶
家备小姜，小病不慌
姜的药效：益脾开胃、止呕，温经散寒，调理腹痛、解头痛、发热等。
夏天吃姜的好处：增进食欲，解毒杀菌，祛风散寒。
夏天吃姜也有禁忌：上火的人不适合长期食用生姜;不能吃腐烂的生姜;风热感冒者不宜用姜，更不能用姜来治疗中暑。
五、选择适合自己的运动，循序渐进，持之以恒
散步是最好的运动。抬头挺胸，双腿放松，交替前进，两臂摆动，呼吸有节奏。每天散步一到二次，每次20—40分钟。
踮脚尖的好处：加强下肢血液的循环;有益人的心脏、心血管健康;能锻炼小腿肌肉和脚踝;防止静脉曲张;增强踝关节的稳定。
最后我想要提示我们的一件工作那就是一定要坚持杰出的心态和心情，杰出的心态可以使机体免疫机能处于最佳状况，可以可以最为有用的来抵挡外来因素的影响，然后使得我们的机体处于一个最为健康杰出的状况，是啊，在如此酷热的节气里来谈摄生，假如自个没有一个明辨是非的能力，很难晓得哪些办法是准确的，哪些办法是错误的，犹如盲人摸象，不晓得该从哪里下手，甚至于以偏概全，这样的做法可谓是夏日摄生的忌讳所在，也是我们应当坚决加以摒弃的。
