如今在公交车上或者地铁上，经常能看到一些年轻人手拿着手机低头看电视或者小说，其实这种习惯是非常不好的，而且对颈椎的伤害非常大，有可能是现在年轻还感觉不是特别明显，但等年纪稍大一些以后，颈椎病自然就会找上门来。那时候您就该后悔当初为什么没有注重保养了。所以说，保护颈椎请从年轻时候开始。说了这么多颈椎病的伤害，有可能还有人对颈椎病不是特别的了解，下面大众养生网的小编就为大家深度的介绍一下相关的颈椎病知识，大家一起来学习一下吧，了解之后，就可以尽量避免得颈椎病。
目前我国颈椎病发病人数估计在一亿左右，白领更是高发群体，尤其是处于白领“金字塔”顶端的高管们。他们长期伏案工作、保持同一个姿势、空调下脖颈受凉、平时应酬多不注意修养，这些因素叠加导致颈椎病扎堆出现。防治颈肩不适、颈椎病的关键是调整姿势和加强功能锻炼。
颈椎劳损，主要是稳定性下降，进而出现骨质增生、韧带劳损或钙化、关节错位等，最后影响到脊髓、神经、血管，引起一系列临床症状。颈椎的稳定性依靠肌肉、韧带、关节囊来维持，这些组织在中医眼中都称为“筋”，通过锻炼可以加强。
第一个动作叫“与项争力”，方法是：两只手放到颈后，用力向前拉颈部，头部则用力向后仰，同时两手的食指、中指从上到下依次按压第一节到第七节颈椎的突起。每次坚持30~60秒，每天做10次。通过自我力量对抗，能锻炼颈部肌肉，从而加强颈部的稳定性。这个动作在急性期做，还可以起到缓解肌肉痉挛的作用。
第二个动作叫“耸肩后旋”，顾名思义，就是先耸肩，再做肩关节的后旋。这个动作主要锻炼的是肩关节周围的多组肌肉。长时间伏案的人总爱窝在办公桌前，常会感到后脖颈和肩膀的部位发紧，这种颈肩不适往往是颈椎病最早的表现。耸肩后旋的动作与平时的姿势相反，能加强肩部、背部的肌肉力量，从而达到防治颈椎病的效果。此动作10次为1组，每天练习10组以上，效果显著。
并不是现在觉得没什么，就忽视了自己的健康，现在因为我们年轻才没有什么问题，可是到了以后年龄越来越大估计就更后悔了，为了防止以后的后悔，让我们从生活中的点点滴滴开始吧。
