在生活中，好的饮食习惯就是为身体健康在保驾护航，反之，不良的习惯也很容易让身体健康出现问。很多人身体出现任何健康状况，就会立即求助于药物。其实，一些专家认为，在生活中如果能够注重营养的搭配，不但可以帮助女人抵抗疾病，更是可以让女性变得更加漂亮。女人美容养生，一辈子也不要离开下列这些食物。
贫血——补充高铁食物
因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。
补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。
经期不适——喝些加蜜热奶
腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。
因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
偏头痛——多吃含镁食物
偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。
痛经——吃点香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
抑郁——常吃鱼类
由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。国外研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
建议女性朋友平时也要多吃一些豆制品，因为它可以促进雌激素的分泌。毕竟雌激素是女性身体当中最重要的激素，如果分泌不旺盛，恐怕女性的生殖功能以及性功能就会受到很大影响，而且心脏也就失去了应有的保护。所以，不要嫌总是去吃一些豆制品可能会麻烦，平时不管是豆浆、豆奶或是煲汤的时候放一点豆类，熬粥的时候放多种豆类一起，都是比较好的选择。
