习惯，是件可怕的东西，它有的时候会伴随我们的一生，让我们感到窒息，当然这也是对于那些坏习惯而言的。而对于那些好的习惯，大家应该还是要有的，因为它们可能是会造福于我们的健康的。而且很多时候，这些习惯能够帮助我们远离疾病。但是话又说回来，健康离不开好的习惯。但是坏的习惯必然是会损害我们的健康的。而大家要想健康，下面的这些习惯是不能有的。
烟草不离手
大量临床证据表明，吸烟能增加癌症、脑卒中、哮喘、肺部感染、心脏病等疾病的发病风险。尤其是一起床就抽烟的坏习惯，会导致患肺癌危险大大增加。每抽一支烟，寿命就可能减少5分钟。每8秒钟，全球就有1人死于吸烟。另外，吸烟会弱化味蕾的感觉，让人对水果和蔬菜的食欲大为下降，饭菜必须加更多盐和糖才觉得有味道，因此就会影响吸烟者的饮食健康。
零食不离口
吃零食能让人心情愉悦，在某种程度上有减压作用，可以消除紧张、焦虑等情绪。比如有些人喜欢嗑瓜子、吃饼干，从不让嘴闲着。其实不饿的时候吃零食，会导致蛋白质、维生素、微量元素等营养物质获取不足。而且，零食大都是高糖高脂肪食物，会增加心脏血管累疾病。
饭吃得太快
吃得太快，大脑来不及发信号分泌消化液，胃肠道也没有足够的反应时间来加速蠕动，很可能导致消化不良。甚至出现烧心、腹胀等症状。还可能导致暴饮暴食以及体重增加。尽管中国人讲究“食不言”，找几个朋友一起边吃边聊，能有效放慢进餐速度。
抽烟的姿势也许在很多人的眼中是美妙的，而且烟气进入身体的那一刻，也许你们是忘我的、是陶醉的。但是经常吸烟，必将损害健康。此外，喜欢吃零食并没有什么问题，但是把这个当作一种习惯的话，那么也是会让我们和健康渐行渐远的。最后，大家为了健康，请注意吃饭的时候放慢速度，不要吃得太快才行。
