你爱吸烟吗？你身边的人经常吸烟吗？你还在为戒烟而烦恼吗？吸烟有害健康，这是我们每个人都知道的事情，可是香烟同时却也是很多人离不开，戒不掉的东西。香烟中含有很多的有害，甚至是致癌物质，尤其是尼古丁。所以经常吸烟的人的肺部都是受到很大伤害的。而且据统计每年因吸烟而导致的肺癌等恶性疾病，并且死亡的人数更是逐渐的上升。如果用一个爱吸烟的人“你想戒烟吗？”他肯定回答想，但是做不到，一会不抽就感觉浑身的不舒服。为了我们的身体健康，同时也为了我们的家人，为了爱我们的人和我们爱的人，我们都应该尽快的戒掉这有害无益的东西。不要再因为吸烟而给我们的肺部增加负担，每天咳嗽啦！在这里我们为大家准备了一些戒烟的小方法，只要大家坚持不懈，肯定可以轻松打败香烟的！！那现在我们就一起来看看吧！
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
7.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
8.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。
9.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
10.当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制，或者用藏林草做茶泡饮，可以对戒烟起到事半功倍的效果。
其实戒烟是一件很困难的事，因为吸烟容易上瘾。一旦上瘾那就不是一朝一夕就可以摆脱掉的了。所以如果你真的想戒烟，那就一定要下定决心，这就需要你有坚强的意志啦！这样通过你的决心和科学的方法的完美结合，戒烟就不是困难的事啦！希望我们大家都可以戒掉香烟，向健康的生活迈进！
