减肥对于大家来说还是非常重要的选择，因为在夏季的到来人们都希望穿着简单的服饰，才能让身材的保持上看上去更加有效果体现。从目前来看打造完美的身材，需要适当的减肥进行帮忙，才能在身材恢复上变得更加合理，在平时要想保证自己的减肥有效果，无论是在饮食还是在运动减肥上都需要下功夫，这样才是保证身材得以快速恢复的关键所在，这点值得被大家好好了解看看。
谈到减肥，恐怕大家首先想到的就是节食和运动了。要不就是每天饥肠辘辘，饿得头晕眼花；要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗？
一、合理安排三餐
早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
二、饭后站立半个小时
其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
三、睡前5小时禁食
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。
四、体育锻炼
穿上合适你的减肥服，进行体育运动，增加能量消耗。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
在进行减肥的过程中大家需要保持着坚韧不拔的耐力和信心，通过合理的方法进行帮忙，在确保人们健康饮食的基础之上，在身材的恢复效果上更为贴心。所以日后的运动过程中选择合适的方法前来选择，对于日后身材的恢复也提供了极大地帮助和改善，帮助大家在日后的完美身材设计效果上带来理想化的风格呈现。
