如何减肚子上的赘肉?日子中许多的女人被腹部的赘肉疑问所困扰，因为许多女人久坐等缘由，平常都在工作室里或者家中坐的过多了，这样一来就会致使了腹部有赘肉，因为工作和时刻等缘由影响没有时刻训练。那么有啥比较好有用的减肚子办法呢?下面给我们介绍瘦弱肚子小好方法推荐，下面一同来看看吧。
空踏自行车
仰卧位，轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作轻快而灵活，屈伸范围尽量大。历时20—30秒钟。此动作可以加强腿部和臀部的肌肉。
慢跑
跑步可以锻炼全身，消除全身脂肪，又不易受伤。有“将军肚”的人往往身体肥胖，里程不宜太长，适应后可以逐渐加大运动量。美国有研究指出，慢跑等有氧运动能显著减少腰部脂肪，并能改善由此带来的心脏病和糖尿病的风险因素。如果要减肥，摆脱腹部赘肉，有氧运动是更好的选择，适应后可加大运动量。
屈腿动作
平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直再换左腿，轮换伸屈。交替各做20次。这项运动可以同时锻炼腰腹部肌肉。
腰部弯曲动作
先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动。再做上下弯曲，两手朝前平伸，将身子弯曲，使双手触地，然后恢复正常。交替各做20次。
揉腹
左右手叠起，横贴于心口窝，径直向下揉推至小腹，每日早中晚饭后半小时做30次。右手掌心扣在左手背上，按压于腹部正中“中脘”穴上(剑突至肚脐连线中点)，顺时针揉腹100次后，再将左手掌心扣于右手背上，逆时针揉腹100次，坚持每天早晚做一遍。
仰卧起坐
身体仰卧，让家人帮忙按住双脚，将上半身坐起来，量力而行，循序渐进增加个数。做仰卧起坐减肚子这个方法是可行的，但是见效不是很快，要坚持一段时间才能达到瘦肚子的功效。因为身体中的脂肪量至少需要每天运动二十分钟才能被燃烧消耗掉。提醒大家在做仰卧起坐的时候要适当放慢运动节奏，这样不仅能增强减肚子的效果，而且还能有利于身体健康。
如今很多的女人朋友因为长时刻的在工作室里久坐很少活动的原因或者在家中懒得活动，这样一来就致使了腹部的赘肉不断增加，给人一种大腹便便的感受，这样的形象就会非常的不雅观，也极大地影响了女人朋友的公众形象了，那么，咱们应当如何去纠正这些扶不到赘肉呢？实际上，这些赘肉都是腹部的脂肪天长日久的累积起来的，这样的情形大概是很多的，咱们就要应当测验做做一下腹部的或杂全身性的运动，运动减肥仍是极有作用的，我们无妨尽力去试一下吧。
