牙齿健康也是我们必须要关注的地方，一般来说，人们都喜欢早晨起来以及睡觉之前刷牙，不过，据专家讲，刷牙也是很有讲究的，什么时间段刷，用什么牙膏、牙刷，刷牙的姿势、方法等等，都需要我们多多的去了解。毕竟刷牙还是和我们的口腔健康，身体健康息息相关的。有的人认为吃饭前刷牙好，有的人认为吃饭之后再刷牙好，到底哪种观点比较正确呢？
饭前派vs饭后派
但具体是饭前刷牙还是饭后刷牙目前在牙医中也没有达成共识，分为饭前派和饭后派。
饭前派认为：吃饭的过程中由于食物会直接或间接的降低口腔内的 pH 值，造成牙齿表面的微腐蚀，这种微腐蚀在唾液的缓冲作用下会很快恢复，本身是不会对牙齿造成损害的，但如果在牙齿这个比较脆弱阶段刷牙的话，可能会造成牙齿表面釉质的额外损失。所以提倡在饭前刷牙。
饭后派则认为：食物所造成的所谓微腐蚀根本就不算什么事，现在还没有可靠的依据可以证明这种刷牙是伤害牙齿的。但是在吃饭之后口腔内就会残留大量食物的残渣，所以进行清洁牙齿是很有必要的，这样可以起到保护牙齿清洁口腔细菌的作用。
我在美国的时候，学校里有个教授就是从事类似这方面的研究，他有一些还没发表的研究证实牙齿在果汁浸泡若干秒后马上用牙刷刷牙的话，会造成牙齿表面的明显磨损，他用这一方法建立了一个牙齿磨损研究模型。也就是说某些特定的食物或饮料确实是会导致牙齿表面的腐蚀并且降低牙齿对抗磨损的能力。刚才也说了，这种腐蚀是一过性的，是暂时的，如果把牙齿浸泡在唾液里，唾液里的钙会快速的修复牙齿表面，我们称之为「再矿化」，这个过程也不用很久。所以当我们问到那位教授他的观点时，他是建议在饭后半小时再刷牙。
当然，这只是一家之言，其准确性和可靠性还有待更多的研究来证实或推翻。
刷牙太多不见得是好事
我的观点是，刷牙，无所谓早饭前还是早饭后，只要刷就可以了。完全可以根据你自己的感受和习惯以及作息规律来安排，没有对错之分。
但保险起见，还是饭前刷牙或饭后半小时刷牙，如果是饭前刷牙的，饭后认真漱口，用漱口水最好。
所以除了正在做牙齿正畸的人和极易患龋齿的人，我一般都建议一早一晚刷两次牙就可以了，中午饭后能漱漱口也就够了。刷牙太多也未见得是好事。
通过上文想必大家都知道什么时候刷牙最好了吧？其实每个人的身体状况不同，身体需求不同，生活习惯也是不同的，因此不是说所有人都适合频繁刷牙。不过，为了能够让牙齿以及口腔更健康，建议大家还是注意自己的牙齿清洁以及口腔清洁比较好，毕竟牙齿干净了，口腔干净了就会避免患上牙病。而对于女孩子来说，有一口洁白的牙齿不是更美丽吗？
