很容易紧张怎么办

现在这个社会，压力很大的。而且现在社会发展迅速，很多工作都是要花很多的时间去完成的，所以现在很多工作岗位都是需要加班的。这样就不难理解为什么现在的社会青年都患有一些精神疾病。我说的精神疾病不是什么神经病啊，什么的。我说的精神疾病是类似于精神压力引起的一些疾病。比如强迫症，比如幻想症，比如焦虑症等等。这些都是一些压力引起的精神疾病。其实你们也不用怕，得了这些病并不代表自己就是神经病。这些都是可以治疗的。下面我就来跟你们说说焦虑症吧，遇到事情很容易紧张怎么办？看看吧。

很容易紧张怎么办？有些人一遇到事情就容易产生焦虑的心理，甚至无法控制紧张的状态，怎么办呢？下面向大家介绍一些简单易行且有效的心理疗法。

有些人很容易紧张，不知道如何摆脱这种焦虑的心理，然而，长期处于紧张状态会使心理产生沉重感、压迫感、失落感易造成高血压、冠心病等心血管系统疾病，为了帮助那些容易紧张的朋友消除不安，现介绍一些简单易性且行之有效的心理疗法：

第一，要降低对自己的要求。一般来讲争强好胜——事事都力求完善，事事都要争先——的人容易紧张和焦虑。花有千种，人生各异。各人有各人的长处和优势，追求事事超人，样样在前，既无可能也无必要。有些地方你不如他人，但却在某一方面你比别人强。所以你要认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。

第二，出现了紧张焦虑之后不要想让自己“不紧张”，如果这样提醒，那么你就越会“紧张”，因为你的注意力都集中在“紧张”上了。出现了紧张焦虑之后，只要你能做到紧张就紧张吧，这也不是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样——顺其自然，该做什么就做什么，只要你不再去在意它，不去管它，也而不为此烦恼，那么紧张焦虑也就会自然而然地消失了。

第三，承认和允许自己的缺点存在。“人无完人，金无足赤”，正因为人类个体存在着不同的缺点，所以才有了人类社会的五光十色。所以，要允许自己有缺点，不要过分追求完美，要学会坦然地说“我尽力了”、“这不在我的能力范围之内”。只有做到了这一点，我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。