我们平时都要爱护好自己的牙齿，特别是很多牙齿能够保护好尤为重要，特别是一些水果或者是食物对于牙齿的保护作用都是很大的，那么平时需要多吃什么样的水果比较好呢，下面就给大家很好的介绍介绍，看看这样的一个牙齿有没有很好的食物来做到清洁的功效，于是就好好的给大家说一下，能够保证身体各个方面的营养的均衡，同时很多的食物呢对于牙齿如何做到清洁保健的呢？
草莓：坚固牙齿，并且其中还含有漂白和清洁牙齿的成分，对于除掉牙齿表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。因此，饭后不要忘了吃些草莓。
花菜：它可以作为“磨砂膏”，美白牙齿。同时，花菜可以刺激唾液的产生，有助于阻止牙斑的形成。
西瓜：两杯西瓜汁可以补充人体每天所需维生素C的25%。维生素C对于牙齿和牙龈健康非常关键，它有助于铁元素的吸收，还具有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化导致的牙齿老化。研究表明，吃维生素C含量高的食物，患牙龈疾病的概率会降低。
橙子：橙子中的维生素C同样会促进牙齿和牙龈健康，其中的纤维还可以使牙斑脱落。
苹果：嚼苹果可以刺激口腔分泌唾液，清理和坚固牙齿，还可以减少身体对糖的吸收。
深色蔬菜：暗绿色叶子的蔬菜富含胡萝卜素，它可以转化成维生素A，有助于保持牙床坚固。
奶制品：研究认为，酸奶中的蛋白质可以附着在牙齿上，从而保护其免受有害酸性物质的侵袭，增强牙齿健康。另外，咀嚼较硬的干酪可以促进唾液产生，从而去除食物残渣。
豆类：这类食物可以充分“擦净”口腔，刺激唾液产生。
葡萄：葡萄中的清洁酶——苹果酸，会使牙齿亮白。
水：水可以减少口腔中的污垢，让人免受牙齿腐蚀的痛苦，使得牙齿长期坚固。平时要做到，饭间抿少量的水，饭后漱口。
尤其是上面讲到的一些水果呢真的是挺好的，特别是这样的一些水果能够增加一些身体的营养，同时也是能够补充各种水分的，也是有这样的几种水果让牙齿变得更加的清洁了，同时通过上面的很多水果食物的补充呢，真的是能够促进肠胃道的吸收，同时水果的营养也是很容易的补充身体的，所以关注上面的几种食物，对于牙齿的清洁真的是有很大的好处的，特别是起到的作用真的是挺棒的。
