白领族如何摆脱身心疲劳?

作者:布丁  时间:2015-04-13 13:31:48  来源: 大众养生网

都市白领族们,每天早出晚归的生活,是否让你感觉自己精疲力竭呢?当清晨闹钟响起来的时候,多希望还能再闭眼多睡一会,工作的时候,多希望今天的事务可以少一点。相信,这是很多白领族都渴望的事情。这样的情绪如果长期得不到缓解,久而久之,白领族就会对于工作产生倦怠感,甚至从心理上去抵触,从而引发身心疲惫。那么,白领族该如何缓解疲劳感呢?让我们来看看适合白领族解脱释压的几条法则。

白领族如何摆脱身心疲劳?

解脱法则第一条:给身体留出时间休息。舍德洛斯基建议,你需要吃一些保健食品,给自己订一个健身计划并坚持下去,保证每天睡7-8小时。

解脱法则第二条:给工作和生活划分比例。工作和生活也有黄金分割比例。在你工作繁忙的时候,你可以留出70%的时间给工作,剩下30%的时间去侍弄花草、给家人做顿美食。你工作不太忙时,最好给生活留下40%-50%的时间。倘若你能做到这样,说明你的工作和生活大致平衡。

解脱法则第三条:多花时间与外界接触。北京回龙观医院心理科主任屈英表示,工作再忙,也要抽出时间与外界接触,哪怕和家人朋友聊聊天。

解脱法则第四条:少抱怨多适应。职场上的抱怨总是不绝于耳,这些拉长着脸干活的人,习惯怪罪于环境的不如意,妄想环境来适应自己。如果你是个没办法辞掉工作的年轻人,那是时候该醒醒了:"适应环境,改变自己"才是不二法宝。而对于中年朋友,努力做到"利而不害,为而不争"、"少私寡欲,知足知止"等。

不想让自己过得越来越累,就必须放低对于自身的要求。不能说降低工作的质量,但是至少要保证在自己的能力范围内,不要将工作带到下班后,更不要下班了,脑中还在不断思考工作上遇到的问题。尤其是在周末,白领族一定要懂得利用,不妨多外出踏青,或是做一些适合自己的保健方式,比如,游泳、汗蒸、按摩等,让身心得以放松,白领族才会离疲劳越来越远。

  • 男科医院
  • 妇科医院
  • 皮肤科医院

猜你喜欢


相关文章

相关问答


    养生食疗




    一周热门


    热点排行

    • 饮食
    • 偏方
    • 减肥
    • 美容

    热门精选


    微信扫一扫