吃完饭后你的选择是什么？是饭后的散步？躺床上休息？还是在家看电视？绝大多数人的饭后生活应该就是睡觉了，那饭后睡觉真的是可以的嘛？那饭后到底应该做什么呢？要做到养生，这里还真的是有饭后养生的方法。饭后做4步，饭后养生就是这么简单!到底是那简单的4步呢？下面就让我们来看看。
歇一会儿：“饱食则卧生百病”，很多老人饭后不敢立刻躺着，而选择散步，但此举并不健康。饭后胃正处于充盈状态，必须保证胃肠道有充足的血液供应，以进行初步消化。这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统去，延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化。正确的做法是饭后休息30分钟再走，有助于促进胃肠蠕动，分泌胃肠消化液。对于胃下垂的老人，饭后最好适当平躺一会，因为胃下垂受体位影响大，平躺时感觉稍好，如果饭后立刻走动，会加重食物对胃及小肠的损害，容易引起消化不良或腹痛。
揉揉腹：中医认为，脐腹部相当于胃幽门腺的肠腺部位，频频摩擦可使胃肠蠕动加快，使胃液增多，有助消化，排泄正常。药王孙思邈就提倡 “食后即以热手摩腹”，认为“食毕摩腹，能除百病”。食后摩腹还能作为一种良性刺激，经神经传入大脑，有益于内分泌功能的调节。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
听小曲：《寿世保元》中说：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”尤其对于老年朋友来说，饭后欣赏轻柔的乐曲，对养生大有裨益。波兰医学专家曾建议胃病患者每顿饭后听一听巴赫的音乐唱片，进而使他们的胃病痊愈。不建议老人听喧闹嘈杂的声音、强烈激昂的节奏、缠绵悲哀的声调，会对情绪和消化功能产生不好影响。
什么饭后喝茶，饭后开车在我们的日常生活中应该是在常见不过的了。当我们吃晚饭的生活最常做的应该就是喝茶了吧！原来我们曾经的那些习惯，都是不好的习惯啊！那些习惯都会令我们折寿嘚。所以看了这篇文章后，千万不要犯这些我们平常会犯的错误了!百岁老人哪里来？当然是平常的生活饮食中来，我们要做的就是从小习惯让自己长寿。所以从现在开始就让我们饭后做4件事，长寿不再是难事。
