很小的时候，老师就交我们要养成喝水的习惯，因为人类每天需要喝7杯的水，人体内水也占有人体的大部分。那么怎么样喝水，什么时候喝水是最健康的呢?现在我们知道了，早上起床的时候，空腹喝水是非常有利于健康的，所以我们要养成早上空腹的时候喝一杯水，那么我们的床头是不是也要放一杯水呢?下面小编就和大家一起来看看，我们应该怎么样喝水健康。
1早上空腹喝水的好处
补充水分晚上睡觉时，人体虽然不处于运动的状态，但是水分也会通过尿液、皮肤、和呼吸等消耗掉。特别晚饭如果吃的比较咸的食物，早起就感觉特别的口渴。此时一杯水，可及时的补充身体代谢丢失的水分。
预防便秘
很多人由于肠胃的原因，在早晨起床之后会经常性的便秘。每天早晨起床之后一杯水，可以有效的促进胃肠蠕动、湿润肠道、软化大便促进大便的排泄。如若长时间坚持下去便可以预防肠胃不舒服导致的便秘。
调节肠胃
经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时候喝一大杯水即可以达到清洗肠胃冲淡胃酸的效果，还可以使一天三餐的营养得到充分的吸收。清醒头脑早晨起来之后很多人脑子可能会有一种迷迷糊糊、不清醒的感觉，这时候喝上一杯水可以增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。
降低血稠
睡后缺水使人体血液黏度比较高，导致血液循环怠慢。这也是为什么早晨起来的时候脑梗塞发病率比较高的原因。此时一杯水可以有效地稀释血液，降低血液的粘稠度，促进血液循环，预防心脏血管疾病的发生。
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。生理盐水的浓度为0.9%，口感是非常咸的，如果把浓度降低为0.2%也就是500毫升水中加入1克盐，人们从口感上能够接受，但世界卫生组织建议，成人每天吃盐量为5克，这样看，喝下一杯“淡盐水”就吃下了一天1/5的盐分，当天再吃其他食物很可能使盐分超标。所以从控制盐分摄入量考虑，并不建议所有人饮用淡盐水，高血压、肾病患者更应禁止。
研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。
晚上睡觉的时候，我们在床头放一杯水，等到早上我们醒来的时候，我们就把它喝掉，因为在人空腹喝水是最健康的，也就是我们在吃东西之前一定要喝，因为早上空腹喝水可以促进我们身体内的血液循环，起到清洗肠胃的功能。那么早上喝水也要注意几点，第一一定要小口的喝水，不能大口的喝，如果是年迈的人喝水速度过快的话，会导致头晕，呕吐的现象等。
