其实说起来，如果身体不好，完全是因为个人懒的原因，无论是久坐族还是久站族，这些都有一些有针对性的保健操，只要大家别懒得动，相信无论是坐多久，对身体的危害都不会很大的，所以小编建议大家一定要告别这个懒字，锻炼起来，让青春飞扬，下面小编重点讲的就是关于脖颈保健操的一些方法。希望那些久坐族们能够摆脱颈部僵硬。
1、先做缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩；然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。
2、两肩向耳部耸起,挺直背脊，然后使两肩尽可能地下垂。
3、两肩分别作圆周活动，先抬肩向前转动，再向后转动。
4、坐下，将双手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部,然后使头从左至右，再从右到左转圈,深吸气然后大声呼气，使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅。
如出现劈啪声不必担心，那只是肌腱或韧带伸展时擦过骨头的声音
5、将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上；然后非常轻柔地试将头向左拉；再将头偏向右肩,做同样的动作。
如果感到手的压力过大，可以简单地将头轮流向左右歪斜。
6、将头往下缩，两手十指交叉放在头顶上，使下巴向两肩左右来回作半圆活动，但不要真将头向下压。
7、活动至此，可以逐步做一些站着的练习。站立收缩腹部，举起双臂作想像的爬绳运动，两臂轮流像真的一样做向上抓绳动作。
8、两臂轮流前后绕圈挥动，想象棒球运动员的投球动作，先按顺时针方向，再逆向挥动。
9、回到坐的姿势，将右手贴在右边脸上，当头向右转动时，用手给脸部加点阻力，数两下然后向左做重复的动作。头向每边偏转时，幅度要尽可能的大一些。
10、结束动作：将手按在脖子背后、头发与头皮结合线的上边，然后从上向下按摩，或者用双手的食指和中指分别压在脖子后面两边，自上而下按摩至肩部。
久坐族们对于脖颈问题肯定是身受其中啊，那应该如何让自己的脖颈健康起来呢，脖颈保健操相信会对你们有一定的帮助的，而且这些脖颈保健操都是一些比较简单的动作，但是作用却是非常大的，它能够让你在日常的久坐生活中，使自己的脖颈得到一定的保护，从而能够让我们的身体少出一点问题，小编建议大家一定要照做哦，这样才能对自己的健康更有保障。
