睡眠质量的好坏，也是会直接影响到身体健康问题的。因此，不管是男人还是女人控制好睡眠是非常关键的。当然，对于一些特殊的人群来说，是不可行的。因为，有些男人女人经常会出现失眠的现象，一旦出现这样的情况，需要及时的处理。不然就会危害到身体机能。那么，下面就来介绍一些食物，食用这些食物是可以有效的助于男人们解决失眠的问题。这样就可以拥有足够的精力去投入工作中。
香蕉有助改善睡眠
专家表示，香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，对改善睡眠有很好的帮助作用。
菊花茶有助改善睡眠
菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段，所以北京曙光医院男科专家建议有失眠现象的男性不妨试试喝点菊花茶。
温牛奶有助改善睡眠
专家介绍，牛奶中有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸，可改善睡眠。
蜂蜜有助改善睡眠
蜂蜜也是改善睡眠的好东西，北京曙光医院男科专家说，蜂蜜中的葡萄糖能促使人大脑停止产生进食素，而进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
土豆有助改善睡眠
专家表示，土豆能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸，将烤熟的马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可对改善睡眠起到很好的作用。
燕麦片有助改善睡眠
燕麦能诱使产生褪黑素，北京曙光医院男科专家指出，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
亚麻籽有助改善睡眠
专家表示，只要往燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
综上所述，让我们清楚的掌握，食物的功效是非常大的。不仅可以补充我们身体所需要的营养价值，还可以助于男人调理失眠的现象。男人在平时可以多食用一些燕麦片，可以有效的助于睡眠。每天在睡觉之前，可以饮用一杯温牛奶，这样不仅有助于钙元素的吸收，还可以有效的改善失眠的状态。
