戒烟不容易成功?是你没找到窍门

作者:布丁  时间:2015-04-11 15:52:46  来源: 大众养生网

从小到大,家人和老师都在提醒我们,吸烟有害健康,但是,大家可以仔细的观察一下,吸烟者有多少,而在学校里面吸烟的学生又有多少,这个人数每年都在攀升,过不了多久,我们吸烟的人数将会达到一个惊人的数字。尽管大家都知道吸烟有害身体健康,可是有多少人去听呢?况且很多人嘴上说要戒烟,可是又有多少成功的人呢?是不是觉得戒烟很难?那是你没找到窍门。

戒烟不容易成功?是你没找到窍门

吸烟有害健康,但仅有8.6%的戒烟者能戒烟超过6个月

根据调查显示,超过4成的吸烟者曾有戒烟经验,却仅有8.6%的戒烟人能戒烟超过6个月,戒烟似乎困难重重,俨然是不可能的任务。

戒烟难成功 选对方法很重要

戒烟之所以困难,主要是因为尼古丁的成瘾性与戒断症状,会让戒烟者产生注意力不集中、坐立不安、忧郁心情、焦虑、失眠、胃口变好及体重增加等症状,而影响了戒烟成效。

戒烟之所以困难,主要是因为尼古丁的成瘾性与戒断症状

目前戒烟辅助疗法大致可分为两种,分别为:尼古丁替代药物与非尼古丁药物。非尼古丁药物皆为处方用药,必须根据自身的健康状况与慢性病史,并经由医师诊断才能开立处方。

临床上,常见的尼古丁替代药物有咀嚼锭、贴片、口含锭等,可适用于多种病患类型,其中贴片会全天稳定释放尼古丁,可依照烟瘾状况慢慢减少剂量;咀嚼锭则是能够协助戒烟者面临突来的抽烟冲动时,即时缓解烟瘾。

尼古丁贴片+咀嚼锭 成功率3成6

据专家介绍,合并使用尼古丁贴片与咀嚼锭14周,6个月戒烟成功率高达36.5%。事实上,戒烟谘询时间越长,戒烟成功率越高,但问对问题才有帮助。医师建议可透过戒烟三问,并根据自身状况,包括近期健康状态与压力程度、慢性病史以及尼古丁成瘾程度,与医师讨论最合适的戒烟疗法:

1.成功率:各种戒烟药物(单一或多重)的戒烟成功率为何?

2.复发率:现行戒烟药物(单一或多重)的烟瘾复发率为何?

3.安全性:使用的药物是否安全?有哪些注意事项?

此外,戒烟者还要注意调节自己的心理,不要在想到戒烟的时候就产生紧张情绪,害怕戒烟,害怕自己犯烟瘾,如果不能及时调节自己消除紧张情绪的话,戒烟是很难成功的。而且大多数的戒烟者在戒掉了烟瘾之后体重会有一定的增加,这很容易让人体的新陈代谢受到阻碍,因此,戒烟期间一定要注意自己的体重问题,可以适当的给自己制定一个运动计划,这样在保证自己能够戒烟成功的同时,还锻炼了自己的身体。

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