随着汽车越来越多的走入我们的生活，它也逐渐成为我们不可缺少的代步工具，当然汽车在给我们带来方便的同时，它也为我们带来了许多不便，比如说一些开车族们会出现前列腺疾病啦，有些会出现颈椎病啦，腰椎也出现问题，这些都是开车带来的副作用。
1、中间休息
应增加休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。
2、枕头合适
合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10cm左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。
3、防止损伤
平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。
4、颈椎保健操
①摆头
两脚分开，自然站立，双臂下垂，先向左摆36次，再向右摆36次，身子不要动。
②转头
两脚分开，自然站立，双臂下垂，先从左侧向右转36次，反过来从右侧向左转36次，角度越大越好，但动作不要太快。
③伸头
姿势同上，把头向前伸36次。
④耸肩
两脚分开，同肩宽，双臂下垂，全身放松，耸肩36次。此法舒筋活血，强健筋骨，且简单易学，每天1次，坚持治疗，自可获效。
5、避免长期低头姿势
对于有车族来说，一定要注意这一点，因为低头的姿势会导致我们的颈椎部位、韧带以及周围的肌肉因牵引而劳损，也就大大增加了有车族患上颈椎病的概率。另外，有车族还要尽量避免长期保持同一个姿势，因为这样做会给颈椎以及腰椎部位带来伤害。
6、颈部放置在生理状态下休息
一般成年人颈部垫高约10公分较好，高枕使颈部处于屈曲状态，其结果与低头姿势相同。
7、避免颈部外伤
乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。出现颈肩臂痛时，在明确诊断并除外颈椎管狭窄后，可行轻柔按摩，避免过重的旋转手法，以免损伤椎间盘。
那要想既方便，又想拥有健康的身体，应该如何做呢？首先你要学会正确的使用汽车，不要以为汽车的驾驶证需要学习，如何正确的使用汽车也是一门学问，需要大家学习一下。现在出现了很多汽车的附属品，这些都是从前人的经验中得出的，建议大家为自己的爱车配备，比如说垫脖子的小枕头啦，垫腰的，这些最好都配备全了，因为这些东西对开车的人来说是起到一种辅助的作用，它能够使你们的颈椎和腰椎减少一定的损伤。
