首先就要注意好个人卫生、环境卫生，穿着舒适。适量运动。运动不但可以促进血液循环，而且还能增进食欲与肌肉生长，也有助于自己人体对食物中营养素的吸收利用增强新陈代谢能力。有德邦人就认为只运动就可以得到健康，可以长寿，那因为“生命在于运动”。但他们却忽略了营养成分的补充，这是一个大误区，确切的提法是应该在营养物质充分供与的情况下运动才可能能健康和长寿。
如果只有运动消耗体力，没有足够的营养补充，“摄入”与“支出”不平衡，天长日久，免疫功能低下，就会出现各种疾病。要有平和快乐的心态。这是心理健康的重要标志，心理健康就可以延缓衰老，增强免疫力。流行病学早有报道说，癌症的发病率都高，我国在十年浩劫时期，很多老干部死于癌症，这都与心态不平衡有关，因为每个人身上都有癌细胞，当你身体强壮的时候，癌细胞处于沉睡状态，当你免疫功能低下时，癌细胞就活跃，侵害身体某个器官引发癌症，所以人生在世，不要斤斤计较，过分攀比，要知足常乐，自得其乐。要有适当的休息和足够的睡眠，不要过于紧张，注意劳逸结合，充足的睡眠可使人体进行自我调理和解除疲劳，提高自身免疫功能。定期检查身体，早期发现疾病隐患，早期治疗。要控制用药，切忌凭个人经验擅自滥服药物，以免造成“药源性疾病”发生，服药应在医生指导下使用。解除不良嗜好，如吸烟，过量饮酒，长时夜间打牌等等。
有人认为现在生活条件很好，吃的也不错，营养足够了，但是我可以肯定的说，你是吃不全你需要的全部营养的，缺少了不行，过剩了也不行，当前许多所谓“富贵病”如糖尿病、肥胖症、高血脂、高血压等都与饮食不合理有密切关系，要吃的科学，偏食的饮食习惯也是造成不健康的因素，还有一个误区，就是认为吃高热量的食品，营养价值就高，其实不然，吃全面均衡的营养物质才能健康。营养是维持身体健康的基础，是生命之源。
如果有好的条件最好服用一些保健食品。目前在市场上有保健食品有上千种，怎么挑选没那？我个人认为在选用就首先就应该是纯天然而且无污染，有均衡营 的活性物质成分，其次是口感好而无特殊异味切能够有坚持长期服用价格合理的，这是因为保健食品不是药品，生病才吃，它需要常服用才能起到j具有增强体质的作用，提高自身免疫力和预防疾病的发生的保健作用。
