因为身体中累积的毒素无法排除，所以很多人的脸上才会有很多的痘痘、斑点。可见，排毒对于每个人来说都是非常的重要的。在我们的生活中，排毒的方式有很多种，但是最好的方式还是以食物排毒最为安全。甘薯、绿豆、燕麦、薏苡是我们排毒的四大圣品。不仅效果好而且价格便宜，是很多老人和小孩子首选的东西。这里我们做了详细的介绍。
(1)甘薯
甘薯所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。食肉过多、饮酒过多或吃饭吞人太多空气，都容易在体内积存废气，产生很多不良后果，尤其是肠内积存的废气更有致癌的可能。多吃甘薯有利于消除体内废气。如果连皮一起吃的话，效果更好。甘薯皮中含有分解淀粉的酶，很容易消化而不会产生废气。
(2)绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，是中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，促进机体的正常代谢，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。夏秋季节，绿豆汤是排毒养颜的佳品。
(3)燕麦
燕麦能润滑肠道，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，苹果、葡萄干，营养又能促进排便。
(4)薏苡
仁薏苡仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的作用，有助改善水肿型肥胖。薏苡仁水是不错的排毒方法，直接将薏苡仁用开水煮后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
拥有一双善于发现生活中的眼睛，你就能够收获到很多。养生也是如此，多多利用身边的绿色食物，将会加速你的排毒速度。很多的时候，我们并不必花费高价钱去养生机构、美容院去专门的做排毒。我觉得无论是老人，孩子，还是青年人，都应该多吃些蔬菜，他们所含的营养量能够很好地去除外界中附着在我们身上的毒素物质，助我们更好地成长。
