老年疾病的问题是人们都在担忧着的，总是想要远离身体的退化，但是对于自己身边的问题人们应该有更加深入的认识的，人们都知道在体育锻炼之前的热身运动的时候需要做一些腕部运动，但是人们万万没有想到腕部运动能够防治老年疾病，很多的老年人比较担忧这些老年病的发生，所以今天介绍的这个问题很好的解决了老人的担忧。
中老年人由于大脑功能退化，容易出现双手颤抖、拿不住东西等现象。如果平时多做手腕部的拍击敲打、环旋摇动，不仅可以加强腕力，灵活腕关节，而且能刺激大脑活动，延缓衰老。此外，常做腕部运动还能防治腕关节慢性劳损、腕关节活动障碍、手腕酸痛、腕指麻木、僵硬、颤抖等。常用手腕保健动作如下：
敲打大陵 用食、中指分别敲打对侧手的大陵穴(在腕横纹掌侧的中点)，每次敲打50～100下，以手腕出现酸痛为佳。
叩打腕谷 两手手指互相叩打腕谷穴(在手外侧腕骨头隆起处，小鱼际上方)，每次叩击50～100下，以手腕出现微痛为佳。
叩打后溪 用食指分别叩打两侧后溪穴(握拳时，在小指掌指关节后的横纹头处)，每次50～100下。
叉开虎口 两手四指并拢，拇指分开，两手虎口(拇指与食指间中点处)相对而握紧，再放松还原，反复做50～100次。
按压八邪 两手掌相对，五指分开，十指交叉用力互握，再放松，按压八邪穴(在十指指缝中)，反复做50～100次。
叩打劳宫 左手掌伸开，右手握拳，用拳的坚硬处叩打左手劳宫穴(屈指握拳时，中指指尖所点处);再换左手叩打右手劳宫穴，各做50～100次。
环旋手腕 先将右臂伸直上举，手腕放松，五指呈自然状态，朝右外侧带动手腕。注意不要用力，轻轻摇、转，环旋30～50次;再换左手，环旋相同次数。
速摇手腕 左手握紧右手腕下部，借左手之力，快速摇动右手腕30～50次;再换右手握紧左手腕下部，同样摇动30～50次。
腕部运动对于人们的生活会有这么大的好处，这个是多少人都没有想到的，其实每一个人都在想办法让自己更加好的生活，所以不管是什么样的办法人们都在特别的认真的进行认识，总是在担忧着这些疾病的出现，老年人的身体健康需要人们用不同的方法去调节，腕部运动是可以很好的防治脑部退化的，所以老年人应该多抽出一些时间来做这些事情。
