我就是属于一个心理压力比较严重的人。我身边还有非常多的和我一样症状的人。因为我们每天早上都需要好早的起床，起床就是为了准备一整天的工作。但是明明晚上回家的时候特别的累，好想倒头就睡，但是往往因为一天的压力过于大，我总是感觉睡觉的时候不踏实有时候还睡不着。其实这类人群是非常的多的不仅是我和我的朋友而且还有非常多的人群患上了这种心理压力上面的疾病。我们该怎么样在临睡之前调整好自己的压力呢？
我们应当在下班走出办公室后，便完全忘掉工作，切换成属于自己的时间。工作和闲暇之间必需划分清楚，才不会在难得的假期还应该烦恼工作方面的事，而没有办法好好休息，恢复活力干劲。忙碌的当代人本来就有时间不足的烦恼，如果又没有办法明确地区分工作与休闲，宝贵的私人时间可能就所以消失殆尽。还好，有不少上班族懂得把每天分成四个切换的环节。早上上班的时间和傍晚下班的时间，醒来的时间（早上出门前）和睡觉前的时间（夜晚就寝前）。
忙碌的上班族要怎样利用每夜就寝前的宝贵时间，使每日的生活充满变化呢？其实这并不需要很久的时间，只需要花费晚间就寝前的15分钟即可达成。10分钟也许不太够，辛苦一整日以后花30分钟似乎又太小题大做，所以15分钟不长也不短，刚刚好。人的身体正好以90分钟为一个循环而活动，睡眠亦是以90分钟为一单位反复进行浅眠和熟睡。通常公司亦是把上午从9点到12点之间3小时的工作时间分成各90分钟的两个阶段，因此在正中间10点半时会稍事休息。15分钟的长度正好是90分钟的六分之一。
假如将时间比喻成蛋糕，那么把“90分钟大小的蛋糕”分为六等份，是相当合适的划分。电视节目每15分钟便要插入广告，应当亦是基于人们需要适时休息的考虑吧！睡觉前来“一片小蛋糕”，为漫长的一日画下十全十美的休止符，怎样？味道不错吧！以利落的“心情归零”和“睡觉前的缓压心配方”，在身体内储备明天的活力。
1.睡觉前让心灵腾空，忘掉一切，目前是属于自己的时间。
2.工作和休息必需划清界限，夜晚是心灵休憩的时光，心灵恢复活力的休整时期。
每天在上班的时候我们的心情非常好，不要受到外界的干扰，特别是在工作之余的时候我们也可以做些小运动，不仅是可以做一些手指运动脚趾运动都是可以帮助身体有所缓解的。而且在睡觉的时候我们也可以适当的按摩一下自己的太阳穴处，但是也不能太过于用力的按压太阳穴部位。稍微轻轻按压以后这也是会让我们有所缓解的。
