由于现代社会的压力大节奏快和饮食不规律等等等各种原因，很多人都有便秘的问题。现在来给大家分享下关于缓解和治疗便秘的方法。首先得解说下便秘的危害，便秘的人会导致体内垃圾堆积并且会反复被肠道吸收，结果体内毒素垃圾增多,会导致皮肤暗黄粗糙甚至长斑斑点点,会造成肥胖，身体虚肿。而且便秘的人大多数人都会得痔疮。总之危害良多，也是女孩子美丽的大敌。下面分享关于换届和治疗便秘的方法。
谁是便便不顺的人？便便不顺是指大便的量少而且干、硬，通常一星期排便次数少于三次。便秘的人常常排便困难且腹部疼痛，其他症状还包括：感觉腹部胀气，不舒服及行动懒散。
每个人的排便习惯不同，一般而言，若排便次数每周少于三次，排便时需费力才能解出一些颗粒状，或较硬的大便，或排便后仍有解不干净的感觉，就可能有“便秘”的问题了。
“宿便”小辞典
医学上并没有“宿便”这个名词，但一般会将它定义为残留在大肠内而没有排除干净的粪便，也就是便秘所引起的。最理想的状态，就是前一天所摄取的食物，隔天就要排出，排便次数以一天1-2次最好.
排毒通便小妙招1：刚起床喝盐温水
排毒通便小妙招1：刚起床喝盐温水
每天早晨空腹时，先喝一大杯温开水(最好是温水，能增强肠胃的蠕动)，或可加入少许盐(能引起胃和大肠的反应，藉此软化粪便)。一旦养成习惯，每早喝过后就会自然产生便意。
排毒通便小妙招2：早餐前小腹按摩
排毒通便小妙招2：早餐前小腹按摩
Step1早上起床后，以手指轻压腹部，并以顺时钟旋转的方式按摩腹部。
Step2轻压约1分钟后，再改以逆时针方向持续按摩。
Step3等到肠内蠕动较为活跃之后，排便自然更为顺畅。
排毒通便小妙招3：早餐多多摄取纤维
排毒通便小妙招3：早餐多多摄取纤维
从早餐开始就摄取足够的纤维质，水果生菜沙拉是优选。
要很郑重的告诉大家，便秘的人吃饭要尽量细嚼慢咽，多喝水。平时多吃水果，条件许可话可以多喝些酸奶。适当的运动运动吧，散散步也能促进肠蠕动的。还有一定要有便感就去方便，不要因为手头有事而挺着。便意不是你想要，想要就能有的。养成健康的排便规律很重要。在此祝愿大家排除毒素垃圾一声轻松。
