最近我碰到了一件让我很烦恼的事情，我每一天都睡不着，到了半夜就会失眠。连我的老公也被我弄得失眠了。很多人都会有我的这种情况，失眠对我上班族来说是一件多么痛苦的事情，晚上睡着觉，白天上班就没有精神上班，做错事情，被老总责骂。我想很多人都应该亲身的经历过，我想很多人都会想我一样那么问，失眠是由于失眠造成的?又有失眠方法可以很好的预防我们晚上失眠。下面我们的养生专家就告诉了我们几点，晚上失眠我们应该怎么做。
"唉!昨天晚上又没有睡好觉!今天简直没法工作!"到了晚上，总是想方设法地让自己"今天什么也别想，一定要睡个好觉!"但是，事与愿违，越想睡好觉，越睡不着，形成恶性循环。这几乎是所有失眠者(睡眠不好)的共同特点。
如何改善睡眠问题，如何让失眠者心理不再受此干扰?以下几点可供参考：
首先，别把睡眠看得非常重要
睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式。如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。
而失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉，他不理解睡觉是为了保证健康，健康是为了工作，而工作并不是为了睡觉，也就是说：睡觉并不是人生的目标。
另外，人每天只需要深度睡眠2-4个小时，其他是有梦睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡，但有的人说好多年都没怎么睡觉，可是他思维仍很正常，所以他的失眠问题并不是想象得那么严重，人应该相信自己的生命力。
其次，失眠时采取顺其自然的态度
睡眠是人身体的自然反应，不要人为地去控制它，当你不控制情绪和思维时，20分钟后自然而然地就会入睡了。有的人特别怕睡不着觉，有的总怕半夜醒来难以入睡，越怕就越清醒，又对自己的害怕感到紧张，结果形成恶性循环。
正常人也会由于各种原因半夜醒来，不同的是，正常人并没有害怕和排斥的想法，不反省和讨厌自己，完全接受自己的自然状态，这样才能放松。
再次，不要刻意的补觉
许多失眠者总觉得自己晚上没有睡好，白天一有时间就要补觉，白天睡得越多，晚上就越睡不着。不如多参加户外的体力活动，放松心情，尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态，多做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，感到累了，困了再上床睡觉，然后以顺其自然的放松状态，进入睡眠。
你晚上有失眠的情况吗?你还在为失眠而痛苦吗?上面给我们介绍怎么更好的预防晚上失眠，希望对失眠的朋友们有一个好的帮助，让你们有一个好的精神面貌上好每一天的班，不至于在上班的时候出现过多的错误，减少老板对我们的责骂。
