一个充足的精力不仅可以提高大家的工作效率，同时也可以让大家看起来非常的有活力，给人一个美好的外在形象。但是因为现在大家的学习和工作都非常的繁忙，并且压力也比较大，所以说很多人总是感觉非常的疲惫。那么究竟有哪一些比较简单的方法可以帮助大家保持每天拥有一个充足的精力呢？
◎晨练5分钟
起床后，做做俯卧撑和跳跃运动，对着镜子冲拳100下，只要短短的5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。
精神不振易疲劳? 简单25法 带来充沛精力
◎养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，每天喝一升水就可以。
◎讲究吃早餐
讲究吃早餐的人精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。
◎十点要加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
◎午后喝咖啡
午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行。
◎多倾诉多纾解
性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向。害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，有烦恼、压力及倒霉事要一股脑说出来。
◎坐要有坐相
不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉，这样更能让你精力充沛。
◎张弛须结合
工作中碰到难题，不如喝杯茶稍事休息，换换脑筋。累得快透不过气来时，做个深呼吸;或者翻翻体育杂志，上网、聊天，也许灵感在不经意间就来了。
为了让大家有一个充沛的精力，大家一定要养成一个爱运动的好习惯。每天早上能够有五分钟晨练的习惯，因为这样不仅可以让大家的身体得到一定的恢复，同时也可以提高大家细胞的活力。当然除了这些之外，大家一定要保证每天有八杯水，因为这样可以帮助大家减轻疲劳的状态，同时也可以加快大家的新陈代谢排出大家体内的毒素。当然还有一点比较重要的就是，大家一定要有一个非常乐观的心态。
