对于一些爱美的和一些懂得保养的人来说奶制品可以美容养颜之功效，可以使肌肤变得细腻有光泽、有弹性等等，但是你们是否知道奶制品还有另外一个好处，就是如果你在晚上睡觉前喝一杯牛奶的话，可以帮助神经调节从而有助于睡眠质量的提高。这对于晚上失眠的人是一个不错的好消息，当然在晚上喝一杯热牛奶也是一件不错的事情啊，可以抑制神经烦躁，避免易怒等症状的出现，可以让你在晚上有一个安静平和的心情。
大家熟知，乳制品是补钙首选，而谈到钙就联想到骨骼健康。人体中的钙绝大多数处于骨骼和牙齿中，但还有1%左右以游离状态存在，数量虽少却有着重要的生理功能。这其中之一便是抑制脑神经兴奋异常，钙充足时人即使遇到较强的精神刺激也能泰然处之，如果缺钙可出现血压升高、精神紧张、烦躁易怒。
除了钙的作用，乳品中富含的色氨酸在体内可转化为一种叫做“血清素”的物质，血清素能作用神经，使人感到安宁和放松，促进情绪的稳定，帮助控制人体的愤怒感和攻击性，增强注意力和记忆力。因此，如果人体内的血清素充足，就容易做到“每临大事有静气”。同时，色氨酸和血清素能促进“睡眠因子”褪黑激素的合成，从而有利于提高睡眠质量。奶品有镇静安眠的作用，人们传说的喝牛奶有助于睡眠，其道理在此。
上述介绍的你是否了解呢？细细读一下感觉还是很有必要的，奶制品包含的一些成分比如血清素可以帮助神经的缓解，让你的心情安静下来，烦躁情绪一扫而光，让你的睡眠质量增加不少。当然在平时如果你想让心情安静下来，喝一杯牛奶也是一个不错的选择，还能起到养生保健的效果，增加美白效果。
