颈椎病现在离我们越来越近了，是一种特别常见的多发病症了，尤其是现在很大部分时间面对电脑工作的人群，太多都有颈椎病，这对人们身体危害是不可轻视的，对于颈椎病如果不能很好的得到有效治疗，或是是得到很好的缓解，那就会引起更加严重的后果，平时生活中，如何能不用药物，可以很好的来缓解人们的颈椎病，这是大家都很想了解的方法，今天就来给大家介绍几个运动缓解颈椎病的方法。
方法1：长时间办公得注意中途放松休息;
平时办公1.5个小时后，抽出几分钟在办公室喝个水或上厕所。中间再做一做颈椎放松保健操，让颈肩得到放松。
方法2：平常工作、生活不要让脖子受凉;
颈椎着凉是引起颈椎病发的重要因素之一，夏天的空调不要露肩吹、冬天的寒风记得戴围巾。
方法3：坚持运动
运动是锻炼健康颈椎的最好办法，比如：跑步、游泳、放风筝、跳绳都是不错的选择。
方法4：自己按摩
晚上洗澡时，可以将水温稍微调高沐浴颈椎部位，同时自己用手对颈部肌肉进行拿捏。
多运动总是对人身体有益处的，看上面的介绍，大家就知道，小小的运动方法，就可以很好的缓解让我们十分痛苦的颈椎病，这样也减少了因为药物治疗引起的一些不必要的副作用，不过需要特别提醒大家的一点就是，运动是要坚持每天做的，一两次的运动是不会起到任何治疗缓解颈椎病功效。