老人长寿的问题是人们都在认识的，总是不希望这些可怕的问题给人们带来伤害，说到这些问题大家该清楚的去了解的，总是要更加好的面对这些问题，老年的健康问题是人们都在了解着的，老人长寿的问题对于人们而言是需要更加多的人了解的，老人长寿要知道的内容比较多，人们要注意及时的解决老人长寿的问题，下面就要为大家介绍一下老人长寿的问题。
为了使更多的老年朋友身体健康，借着健康大家谈的一席之地，向大家介绍我们的一些保健法，以供广大老年朋友们参考。
我们的保健方法概括起来就是：起居有时、饮食有节。
起床时间：按自己的习惯，不可强求。醒后，可以做床上的保健操，也可以马上起床，到空气新鲜的地方去锻炼或慢走。午睡以2～3小时为宜，看电视一般不超过1小时，看书报也是一样，看1小时后，应该慢步走10～15分钟。
我每天早6点起床后(除了下雨、下雪、大风天气外)，即到空气新鲜的地方做深呼吸半小时以上，以扩大肺活量(中医理论：肺朝百脉，肺主司布，肺健、司布利则血脉通畅，通达不滞，其体健)。
做自编的保健操。双手左右甩动：由5次增至7次、9次、11次、13次、15次;同上法双手前后甩动。头部前后左右转动36次。两手搓揉后颈部(大椎穴)36次(可预防和治疗颈椎病及肩周炎等)。搓揉面额120次。双手搓揉耳21次。手掌向耳窍逼拔5次。再轻拍头部(由前到后)9次(此可防高血压及眩晕症)，有高血压者应重按风池、风府穴，并加拍穴位5～9次。腰部左右前后转动15次。再将双膝左右转动9次，脚踝转动5～7次。然后脚尖着地轻跳7次。此全部结束约一个半小时。
如有条件可再做反式呼吸10～15分钟：吸气时，舌抵上颚，并同时收缩小腹及二阴，至不能再吸进气为止;呼气时，舌抵下颚，放松小腹及二阴，直至不能再放松鼓动小腹及二阴为止。这样反复进行，长期下去，有增强性功能作用，防治性功能障碍，且能将长期便秘消除。
我一直坚持这种锻炼，如今没有高血压、颈椎病、腰椎病，也无性功能障碍。我想如果老年朋友坚持锻炼也能永葆青春活力，延年益寿。
上述内容就是大家都比较清楚的老人长寿的介绍了，总是在为了各自各样的问题苦恼着，老年人要应该明白怎么更加好的保护自己，对于大家身边的这些问题人们要知道该怎么解决，不要让这些问题给人们带来危害，长寿是每一个人都想要的，但是并不是特别的容易的，为了让老人更加好的生活，人们还是要对这些内容进行深入的了解的。
