胃胀已经逐渐成为许多人不得不重视的问题。虽然是轻微的疾病，可是也算得上是会时刻折磨着你的小恶魔。而且长期的胃胀代表了你身体机能在不知不觉中出现了一些问题。消化不良虽然是一个很大的原因，可以并不是全部。有时候一些你并不注意的事情往往起到了你不能想象的坏影响。总的来说，如果现在你处于一种长期的胃胀状态，那么你便应该开始在你的心里敲起警钟。你的身体可能已经处于一个虚弱的状态，因为消化不良，食物中的各种营养你没有能够很有效地获得。长此以往，你的渐渐地虚弱下去。那么，我们应该如何避免胃胀呢？
一、减少腹胀的方法
1、少吃高纤维食物。如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。
2、不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。
3、改变狼吞虎咽的习惯。进食太快，或边走边吃，容易吞进不少空气；常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，引起腹胀。
4、克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。
5、适当锻炼身体。每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，还可帮助消化系统维持正常功能。
6、注意某些疾患。对某些疾患来说，腹胀或是先兆，或是症状之一，它们包括：过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等。
知道了这些小窍门，就希望大家能在平常的时间里多多尊重，对你的身体绝对没有坏处。药总是一种不健康的东西。如果能通过平常的在意改善自己的身体，这是一件很值得高兴的事情。
