现在大家对自己的身体健康都非常的注重，战斗力用各种各样的方法来保健自己的身体。比如说在生活中就有很多人来练气功，利用气功的方法让自己的身体达到康健。那么我们中国传统的气功保健方法是有很多的妙用，我们只有在生活中掌握一定的动作要领，才能起到很好的保健作用，反之如果你训练有误对身体健康来说也是有害的。因此大家如果喜欢练气功掌握一定的方法是最重要的，接下来小编就为大家详细的介绍一下，练习气功的一些要领知识。
一、动作要领
气功功法不同，其特点和要求也各不相同，但共同的要求是：松静自然、意气相随、练养结合、动静结合、循序渐进、因人因病而异、持之以恒、生活有节。上述要求，大多适用于各种气功，练功者具体练某种功时，还要参照该种气功的具体要求。一般有精神病、大出血、高热、各种急性病及急性传染病的人不宜练气功。
把后天空气与先天元气合成一股浩然正气的功夫;对生命过程实行自我调节、自我锻炼、健身长寿的科学。
二、动作姿势
(调身)姿势自然放松，是顺利进行气功呼吸和诱导精神松静的先决条件。不同的姿势有不同的生理特点，姿势本身也起着一定的治疗作用。常用的姿势有平坐、自由盘膝、单盘膝、仰卧、侧卧、站式、走式等。
入静(调心)入静是指一种稳定的安静状态，无杂念，集中意念于一点，即意守丹田或留意呼吸，对外界刺激的感觉减弱，进入似醒非醒、似知非知的境界，即大脑皮层进入保护性抑制状态。常用的入静方法有五种：1、意守法。2、随息法。3、数息法。4、默念法。5、听息法。以上五种调心入静法初练时可从意守法开始，逐渐过渡到随息法或听息法，或始终练一种，可因人而异。
呼吸(调息)呼吸是气功疗法的重要环节。通过锻炼，改胸式呼吸为腹式呼吸，改浅呼吸为深呼吸，最后练成自发的丹田呼吸。呼吸方法常用的有8种：1、自然呼吸法。2、顺呼吸法。3、逆呼吸法。4、停闭呼吸法。5、鼻吸口呼法。6、气通任督脉呼吸法。7、潜呼吸法。8、真息法。练呼吸要在柔和自然的基本法则指导下逐步做到深长、细匀、缓慢，切不可急于求成。
通过小编的介绍您现在对气功练法的要领了解了吗？当然光了解不够我们还要掌握这些要领，才能更好地发挥气功对身体的保健作用。所以在生活中常常练气功的朋友们，就好好来阅读小编今天分享的这些健康知识吧！对您的保健训练非常有帮助哦！
