在我们的生活中要想保持身体的健康，那么各种的微量元素是不可缺少的，可是随着我们年龄的增长或者是一些经常性的活动行为都会让身体的某些微量元素有所流失，此时在生活饮食中多多注意补充是非常必要的。如果要想很好地得到补充我们首先就应该了解，生活中哪些食物含有的身体所需的营养素是比较多，特别是对钙的吸收很重要。不管是您是小孩子是老人是中年人都要给身体补充足够的钙质，所以介于此小编今天就为大家详细的来介绍一下我们生活中高钙的食物？常吃对身体有帮助。
哪些食物含钙高
乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
特别提示：
食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。乳糖可贮留较多膳食钙，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。
看了小编的介绍您现在不用再为生活中不感而发愁了吧？其实您只要了解这些食物的作用，那么就能够及时的给身体补充钙质，让我们的骨骼更加健康，生活才不会受到影响。所以希望小编的分享能给你的身体健康有很好的帮助哦！
