自从生活水平提高了以后，越来越多的人知道水对我们身体健康是非常重要的，每天都喝上八杯水已经是成为很多人的共识了，而且每天八杯水刚好可以供应人体所需要的水分，每天在喝八杯水的时候是有方式的, 有非常多的人对每天喝八杯水有很大的错误，因为他们不知道怎么喝这八杯水才是健康的，如果你以后叫八杯水的是错误的话，那么是会给人体造成一定影响的，每天怎么喝八杯水才最健康呢？
1、运动后要补水 运动后体内极容易缺水，所以一定要补水。补水要掌握以下原则： a.不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% 。 b.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升;运动前即刻补150—250毫升;运动中每15~20分钟补120—240毫升;运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。
2、记住利尿食物只注重饮，不注重排，很容易让身体浮肿。利尿食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。
3、拒绝“死”水 如果水不经常处于运动状态，而是静止状态的“死水”，这些水喝多了会加速女性的衰老。
4、识破水“花样” 纯净水，经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全性，它是一种软水，许多人认为它不够营养，长期饮用不利健康，可是这种观点未被证实。
5、饮水要适量 水在人体内占到了70%左右，只要缺少一点就对人体功能产生影响。正常人每天清水的摄入量为2000ml~2500ml。太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取。
6、早晨一杯温开水 许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。但早晨这第一杯水却不能乱喝。
上面所说的就是怎么喝八杯水才健康的，方法正确的饮水方式对人体的健康是非常有利的，通过上面的方法相信有很多人都会改变错误的喝水方式，如果你只喝水的方式是正确的话那么应该坚持下去，到时应该要注意的是我们喝水的时候不能过多的喝水一天八杯水是最合适的。
