在我们周围,我们一定会注意到一些人，小腿肌肉爆开，甚至要跟大腿一样粗壮，第一眼你会以为他是运动员或者喜欢运动，而有的人不喜欢运动也会长一双肌肉腿，这是怎么回事呢？在我看来，他们是走路的方式不对或者跑步的姿势不对，走路时最好脚跟先着地，然后慢慢放下脚掌，跑步也是这样。肌肉腿是因为长时间肌肉得不到放松而导致的，所以要想放松肌肉，让肌肉慢慢消除，就要在闲下来的时候按摩按摩小腿肌肉，让肌肉变软直至消失。
第1步 改变生活习惯，以减少小腿肌肉的大小。避免高跟鞋，走在不平的表面上或不受支持的鞋的。所有这些都有助于大小腿肌肉。不要站在很长一段时间，它可以减少血液循环，使你的小腿肌肉。减少的血液循环，可能会导致毒素积聚在你的小腿肌肉。
第2步 执行有氧演习。虽然它是一种常见的误解，任何完整的身体锻炼小腿肌肉工作，因此，加强他们，这是不正确的。有氧运动塑造你的腿，整体燃烧脂肪，提高灵活性和音小腿肌肉。有氧运动不会产生庞大的小腿肌肉。经过锻炼，一定要至少五分钟的伸展小腿肌肉。
第3步 伸展小腿肌肉频繁运动后。为了伸展你的小腿，站在约一英尺远从墙壁或步骤。你应该面壁。抬起一条腿，并把它旁边的墙上，让你的脚趾上唯一平坦靠墙立墙约5至8英寸。你的脚后跟应该还是在地面上。前倾，直到你觉得你的腿在后面一拉。前一分钟，保持位置开关腿。 第4步 按摩你的小腿肌肉后行使或拉伸。
第5步 使用低重量和高重复任何类型的小腿锻炼。一个优秀的小腿运动站立提踵。前脚支架具有一个步骤上，而另一只腿挂落步。降低在台阶上的脚的脚跟几英寸。你的脚后跟回推，尽可能。感觉在你的小腿肌肉紧的挤压。重复此运动前15〜20次交换腿。这将不增加体积的音你的小腿。
在消除肌肉小腿的同时，不是说不能运动，应当适当进行运动，比如慢跑或者散步，多做一些有氧运动，也可以跳绳，做做简单的瑜伽动作，整体塑造腿部线条，不仅仅会达到瘦小腿的作用，一起连同大腿，臀部塑造，让我们拥有更加迷人的身躯。
