夏季是一年当中最炎热的季节,在夏季烦躁的季节当中人是很容易烦躁的,你有很多人在夏天天气热的时候在晚上是很难睡着的,还有一天在夏天天气炎热的时候非常容易的出汗,只要一出汗就感觉到非常的烦躁。有一些人在天气热的时候会给她上班带来,到时候他的心情是非常烦躁的,而且他的心情烦躁非常容易的影响到工作的效率,这个时候想到的人就会想办法怎么去除烦躁?那么夏季养生应该怎么去除烦躁呢?
1. 该睡不睡肝火旺
经常作息颠倒、长期熬夜的人,通常情绪也不稳定。因为11点至凌晨1点,是脏腑气血流动的时间。别总熬夜,适当午睡利健康。良好的睡眠质量,对解除“苦夏”十分重要.
2.运动量别太大
尽量从事温和运动,太激烈的运动造成大量流汗,运动消耗性大,流失大量体液等于流失大量体力,心情也易烦躁不安,听音乐散步。要保持恬静的心理状态,不要过于激动,更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。
3.不吃太“浊”食物
夏季养生要吃清爽食物,太浊的食物易加速心火旺,增加身体重量,精神昏沉。
4.少吃冰凉食物
夏季养生我们以为冰凉食物就可以降温,却忽略了体内温度更高(有时高达37度),突然喝下冰水往体内浇,五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经,不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过,胃寒者少喝,可以多喝开水。体质属热而虚的人,不妨食用银耳、莲子或百合等凉补,祛热补气。
5.先“气和”再“心平”
中医养生很注重“气和”,气顺了,转化为足够的活动能量,身心获得舒展放松,心自然而然平静下来。
6.养身也修性
培养好的生活习惯,逐步调节自己的脾气、习气和个性,情绪比较能稳定。从情绪养生的观点来看,真正的修行,不是不要七情六欲,而是要能完美驾驭大起大落的情绪。
7.多喝凉白开,膳食多样化。
夏天气温高,人体消化液分泌减少,胃酸降低,食欲神经受到抑制,饮食营养的调理和水分的补充至关重要,同时还要注意膳食的多样化。一些新鲜的凉拌菜,加些蒜泥、姜末、醋等调味品,既可增进食欲,又能预防肠道传染病,吃时切忌一次过量和过凉。
上面所说的都是怎么祛除烦躁的一些方法,天气的升温是很容易影响人体内分泌的,因此人的身体就会感觉到烦躁,当夏天烦躁的时候我们可以适当的吃一些食物来控制身体的烦躁,或者是经常吃一些凉拌菜来给自己降降温,在烦躁的时候我们在饮食中我们应该吃些清淡的食物。