每个人都有属于自己的习惯，并且这些习惯都会对大家产生或多或少的影响，一个好的习惯可以让大家的身体变得更加健康，让大家的工作变得更加顺利，一个坏的习惯不仅影响大家的身体，同时还会损害大家在整个工作之中的一个效率，所以说大家在平常的时候一定要关注自己在日常生活之中的一些坏的习惯。特别是在睡觉之前的一些坏习惯就需要引起大家的重视与关注，那么，究竟有哪一些在睡前的一些坏习惯容易导致大叫失眠呢？
1、玩手机或电子阅读器
虽然医生们都在提醒，睡前最好不要玩手机、电脑，或看电子阅读器，因为设备的蓝光会阻止褪黑素——一种可以改善睡眠的激素的产生。但不少任性的伙伴还是表示，根本戒不了啊！
如果真的放不下手机，怎么把伤害降到最小呢？梅奥诊所提出了两个建议：一是使设备与脸部至少保持14英寸（≈0.36米）；二是调低屏幕亮度。这样可以减少亮光所带来的睡眠问题。
2、发短信
有人说，睡前“煲电话粥”容易引起情绪波动，不利于睡眠，那我发短信或微信总行了吧。事实上，你在给朋友或家人发短信或微信后，经常会把手机放在床边，而回复时的震动声或铃声往往会中断你的睡眠。
2011年美国睡眠基金会的调查发现，10%13至18岁的青少年几乎每晚都被电话、短信和电子邮件的声音吵醒。五分之一13至29岁的人群表示每周会被吵醒几次。
因此，如果你想跟周公浪漫地约会，最好把手机放在别的房间或调成静音。
3、喝太多水
“我们一直强调要注意补充水分，但不适合在睡前补充。”美国宾夕法尼亚大学行为睡眠医学计划的精神病学讲师迈克尔·格兰德纳博士（Prof. Michael Grandner）说，“除非你想在半夜上厕所。”他强调，要确保白天补充足够的水分。睡前即使尿意不强也要上厕所。
所以大家一定需要注意以下这些坏习惯，因为只有注意这些坏习惯才能够避免大家导致失眠。因为睡眠的作用是非常大的，不仅可以帮助大家体内毒素的快速排出，同时还有益于大家的身体健康，所以说大家在平常的生活之中的时候一定需要学会避免这样的一些坏的习惯。
