现在是一个全民运动的时代，并且现在很多国家的领导人以及国家政策也推荐大家在每一天都要进行一个小时的运动。其实运动的确是一个非常好的锻炼方式，因为在运动之中大家的身体都得到了一定的锻炼，并且这样也可以能帮助大家的细胞活力得到一定的增强，所以说大家一定需要有一定的运动观念。但是可能大家不明白，如果大家运动不当的话，很有可能会导致很多的损伤，那么在出现这样的一种状况之后，大家就需要了解一下究竟在运动损伤之后有哪一些比较好的自救方式呢？
运动可以增强人体的抵抗力，锻炼心肺功能，而运动又是一把双刃剑，运动不得当就会引发运动损伤。尤其当人体衰老时，肌肉的容积下降，进而引起肌肉力量下降，收缩速度减慢；随着年龄的增长，骨骼的钙质逐渐流失，骨骼的强度会下降；随着年龄的增长，人体韧带中的胶原纤维也会变得脆弱易断。有了损伤，到医院诊治前，对于急性运动损伤采取正确的处理方法尤为重要，处理原则包括制动、冰敷、包扎和抬高。
制动可以避免伤势加重．减轻由于继续运动所引起的疼痛、出血或肿胀。立即停止运动，让患部处于不动状态，必要时进行固定。如果损伤严重，应该立即停止一切活动，用支具固定局部，可固定2～3天，防止并发症发生，防止进一步损伤；如果受伤较重，需要固定更长时间。过早活动患部，不仅有出血等症状，还可能进一步加重机能损伤，延长恢复时间。
冰敷 可以减少患部血流。减轻肿胀，减少炎症物质释放，减轻疼痛和肌肉痉挛。
包扎适用于所有的急性运动损伤，可减轻患部内出血及淤血，还可防止浸出的体液渗入到组织内部，且能促进其吸收．也可用绷带将冰袋固定在患处。
抬高把患部提高到比心脏高的位置，可以缓解通向损伤部位的血液及来自体液的压力，以促进静脉的回流，减轻肿胀及淤血。
大家在运动的时候，不仅要注意运动的强度，同时还一定要关注自己运动方式的选择。因为不同的运动会对大家的身体造成不同的影响，当然大家也需要根据自己身体的具体状况来选择不同的运动方式，只有这样才能够增强大家身体的抵抗力，同时也能够锻炼大家的身体健康，所以说大家在平时的时候一定要了解一下。
