大家在生活中运动要掌握技巧，大家没有时间运动其实在办公室里掌握好运动的技巧也是能够进行运动健身的，要知道在办公室里有很多的地方都是能够帮助大家运动的，首先大家想要在办公室运动健身那就要注意巧用办公桌了，在上班的时候办公桌是你的好帮手，在运动健身的时候办公桌也是你的好帮手，如果想要简单一点的运动健身方式，那就选择推墙的动作进行健身，要知道办公室里的墙壁那可是有很多的，墙壁也能帮助大家在办公室运动健身。
巧用办公桌
办公桌也能用来健身，作为健身设施。先用上手撑扶在桌边上，两腿并拢伸直，让身体和桌面形成一个斜角。然后手臂屈肘让身体下降，全身的重量压在双臂上，再用双臂和双腿支撑的力量将身体撑起，连续撑15-20个。其实这一组动作就是俯卧撑，只是俯卧撑是在地上，这个是依靠办公桌。
推墙
先站在距离墙壁半米左右的对面，站立。两腿叉开和肩同宽，然后身体向前倾倒，两只手臂屈肘，让双手贴在墙上，然后用力推墙，将身体直立恢复原位。这一组动作推15-20个。这一组动作和俯卧撑也是很相似的，都有着异曲同工之妙。推墙的时候要注意手臂的健康，千万不要受伤。
逆复式呼吸法
这个健身方法无论是坐着还是站着都可以实现的。先用鼻腔慢慢吸气，同时收缩腹部，让胸部上提，横膈膜下移，让胸腔上下直径加长。等到肺部吸满了空气之后，然后再徐徐吐气，呼气的时候把腹部鼓起，吐气的时候将腹部恢复到原来的状态。这样呼吸一次大概坚持7-9秒，每次练习5-8分钟，让自己坚持，可以很好的瘦身哦！
扩胸运动
扩胸运动很简单，小学的体育里面都会教扩胸运动怎么做。首先，将两腿自然分开，与肩同宽。单后上臂伸直向上举起后摆，上体随之挺胸塌腰，深吸一口气，让肩部、背部和腰部的肌肉拉长。这种拉长状态保持3-5秒，然后上身再慢慢直立呼气。如果身体感到很疲劳，可以拉开座椅多做几次伸展运动哦，让身体感到轻松。
其实大家在生活中总是抱怨，没有时间没有机会运动健身都是借口，如果想要运动的话随处都是能够做运动，就算是在上班的路途中大家都是可以运动健身的，上班大家离公司不远可以跑步去上班，大家日常要注意给自己创造运动的机会，大家日常不运动主要是不想动懒得动这才会让自己运动的机会越来越少。
