身体的健康与我们每天的情绪有很大关系的，我们人类是感情动物，经常因为生活中的一些琐事而生气，影响了自己的心情。那么当人的心情，长期处于悲伤或者是生气、抑郁的状态，这对健康是非常有害的。因此在生活中保持愉悦的心情是非常有必要，要想情绪家心情好，我们可以通过一些运动来达到这样的目的。那么具体哪些运动有助于我们改善心情呢？今天小编就为大家介绍，五种运动有利于情绪的改善，帮助我们获得更多的快乐。为了健康，快来学习一下吧！
一、练瑜伽
每周3次，每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平，缓解焦虑，使人自信，从而达到改善情绪的目的。 每天在家中练习10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸：用鼻子慢慢吸气，数5秒，保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气，数5秒，彻底排出肺部空气。
二、普拉提
每周练习3次，每次1小时的普拉提有助于放松身心，改善情绪，更利于睡眠。普拉提的正确动作：背躺在地板上，颈部放松，保持脊椎的自然弯曲。吸气5拍，慢慢吐气5拍，同时收缩腹部并起上体。
三、自行车
每周应中速或慢速骑自行车3次，每次15分钟，运动者会感觉浑身更有劲，充满活力。这是最简单的改善情绪的运动方式。
四、举哑铃
每周应练习举哑铃3次，哑铃重量最好为1.4—1.8公斤，有助于提高认知能力。
五、打太极
每天练太极拳20分钟，可以减缓压力。太极拳不仅要求四肢身躯协调、动作柔、呼吸有节律，而且精神要高度集中，排除杂念，有利于调节中枢神经系统，进而排解压力。
通过小编今天的介绍，我想大家对这几种，能够调整情绪的运动有所掌握了吧？那么在生活中，为了身体的健康，我们最好抽出一些时间来，坚持参加这样的运动。保持快乐的心情，达到健身的目的，生活才更有意义！
