很多的女性朋友在冬天的时候总是手脚冰冷，一点温度都没有，严重的时候会出现很多的冻疮，耽误了很多的事情，这种情况很可能是脾虚造成的。千万不要觉得脾虚是小事而不加注意，这种病还会引发各种身体问题，比如身体总是忽冷忽热的，大便还软且不成形;有时候皮肤也会出现暗黄、脱皮、多雀斑、新陈代谢的慢、多油;睡眠质量也会变的很差，总是多噩梦，白天工作起来没精神，等等一些不良症状，这时候一定要及时的进行调理才行，下面就给大家介绍几种比较好的调理脾胃的营养粥：
一、栗子粥
原料：山药300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚;
制作：山药去皮，红枣洗净，栗子去皮;山药切成均匀大小的块;锅里放水，把大米和糯米淘洗干净后放入锅中;
放入山药和红枣;煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。
功效：本品具有健脾补肾的功效。
二、胡桃粥
原料：粳米30克，核桃30克，莲子15克，山药15克，巴戟天10克，锁阳10克。
制作：将核桃仁捣碎备用;粳米淘净备用;莲子去心;山药洗净去皮，切小块备用;巴戟天和锁阳用纱布包好备用。
在大砂锅中加适量清水，放入全部主料煮粥，加红糖适量调味即可。
功效：本品具有补肾壮阳、健脾益气之功效，适于脾肾两亏型骨质疏松症患者食用。
三、大枣粥
原料：大枣10枚、粳米100克、冰糖汁适量。
制作：将粳米、大枣淘洗干净，放入铝锅内，加水适量先用武火烧开，后移文火上煎熬至烂成粥，再加入冰糖汁，搅拌均匀，盛碗内。
功效：健脾益气。适用于脾胃虚弱、贫血、胃虚食少等症。
四、山药粥
原料：生淮山药500克、白糖。
制作：将淮山药扎细过筛，放入盆内，调入凉水成糊。锅中放适量水烧沸，边搅边下山药粉，烧至熟，加白糖调味即成。
功效：山药含丰富的淀粉，蛋白质、矿物质和维生素等成分。《本草纲目》载“益胃气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛”。
以上这些就是给大家介绍的在调理脾胃方面比较有效的营养粥，这些粥不仅对身体没有任何的副作用，而且能让脾胃系统得到很好的改善，不再有恶心、胃酸的症状，更重要的是各位女性朋友的皮肤也会跟着有一定的变化，不再是暗黄无色，而是变的红润了很多的，人看上去也年轻了不少，就算是冬季也不会再有脱皮，手脚冰凉的症状。姐妹们，行动起来吧，一定会让你重新感受青春的气息。
