现在有很多女性年龄接近四十还没有结婚，还有部分女性即便是结婚了也因为忙于事业没要孩子。这些女性等想到要孩子的时候，年龄已经很大了，我们都知道高龄产妇是特别危险的，而且女性年纪大了怀孕的几率也会降低。那么，对于哪些高龄女子来说，怎样提升自己卵子的质量，保障怀孕成功呢？这时候就需要补充一些科学的备孕知识了。
1.来月经时多补铁
没有经前综合症就不用做月经护养?错!月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。
2.红酒比啤酒更有益
荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。
3.煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。
4.避孕，一定要避孕
医学研究显示，每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。别以为无痛人流没什么大不了，它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。
5.“卵巢保养”谨慎做
美容院流行的“卵巢保养”不可靠!日本国立健康组织在对亚洲400多家美容院抽查发现，用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院，千万不要随便去做“卵巢保养”!美容师手上的香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。
6.少吃止痛药
一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说，止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。
建议高龄女子避孕也要注意平时的辐射，室外的辐射只要不经常去户外就可以避免。我们要提的就是经常出现在我们身边的辐射，比如电脑辐射。现在很多家庭都有电脑，如果经常受到电脑的辐射很容易导致卵子的质量降低，因此很容易出现怀孕不成功的情况。台式机如果想避免辐射最好患上液晶屏，笔记本的话可以给电池冲满电，然后用电池工作，这样也可以减少辐射。
